Як обдурити своє тіло, щоб спалювати більше жиру, Новини здоров’я - AsiaOne
Закінчіть їсти до 14:00
Більшість з нас харчуються з 8:00 до 20:00, але дослідження, представлене на щорічній зустрічі Товариства ожиріння 2016 року, свідчить про те, що закінчення останнього прийому їжі до 14:00 може зменшити відчуття голоду, а також допомогти вашому організму спалювати більше жиру вночі. Однак ще потрібно провести ще кілька досліджень, щоб з’ясувати, чи не призведе це з часом до втрати ваги чи інших корисних наслідків для здоров’я.
Отримати трохи стресу
Надлишок калорій може призвести до накопичення білого жиру в організмі. З іншого боку, коричневий жир, ще один природний жир, який частіше зустрічається у людей з низьким індексом маси тіла, допомагає спалювати енергію для створення тепла тіла. Згідно з доповіддю з експериментальної фізіології, деякий стрес може стимулювати більшу активність коричневого жиру, тому пам’ятайте, що не всі стреси є поганими.
Потягніть зелений чай
Зволожте зеленим чаєм перед тренуванням. Варення може покращити вашу витривалість під час тренування та допомогти вашому тілу використовувати енергетичні запаси, - розповідає одне американське дослідження.
Пити молоко
Після тренування молоко може допомогти вам спалити вдвічі більше жиру порівняно з вуглеводним напоєм, таким як спортивний напій, а ті, хто пив соєвий напій, взагалі не втрачали жиру, повідомляє дослідження, підтримане грантами Канадського інституту охорони здоров'я Дослідження та Національна молочна рада США. Крім того, з трьох напоїв вживання молока нібито призвело до найбільшого збільшення м’язів.
Їжте свою жирну рибу
Жир з риб’ячого жиру не тільки запобігає нездоровому накопиченню жиру у вашому тілі, дослідження, опубліковане в „Наукових доповідях”, повідомляє, що воно заохочує клітини накопичувача жиру спалювати жир для енергії.