Як одна жінка використовувала 3-годинне скидання; правило скидати 65 фунтів

Це типова трагедія втрати ваги: ​​ти тиждень їв здорову їжу, потім з’їв пончик на вечірці в офісі і тепер сумуєш за дієтою.

скидання

Замість того, щоб здаватися, що ви зіпсували свій прогрес - або, власне, самі - перезавантажте та перезапустіть своє мислення, перш ніж знову їсти. Саме це Тіффіні Холл, колишній фітнес-тренер компанії Biggest Loser Australia та засновник програми схуднення The TIFFXO, називає "правилом 3-годинного скидання".

"Правило 3 годин - це правило, яке я встановив для боротьби з дієтою" все або нічого ", - говорить Холл NBC News.

Правило 3 годин працює, оскільки воно трактує кожен прийом їжі як нову подію, каже вона. Тож замість того, щоб зупинятися на пампушці, попрацюйте над скиданням світогляду.

"Просто скажіть, я людина, я зійшов, але через три години - і налаштуйте будильник - новий день, новий початок", - каже Холл.

Правило 3 годин працює, оскільки воно трактує кожен прийом їжі як нову подію.

Тренер каже, що 3-годинне правило дало їй гнучкість, необхідну для схуднення 65 фунтів після народження сина.

"Я хотіла зробити це з самою любов'ю, і я не хотіла карати себе і ненавидіти це, тому застосувала правило 3 годин і за вісім місяців я втратила [65 фунтів] повільно, м'яко, здорово", - згадує вона.