Як отримати журнал про фітнес-тренування HIIT Indoor Bike Workout

Останнє оновлення 18 жовтня 2019 року співробітниками TFM

отримати

Велоспорт на Keizer M3 Plus

Незалежно від того, чи є ви завзятим ентузіастом класу спінінг або ніколи не торкалися критого велосипеда у тренажерному залі, будь-хто може отримати масу користі від проведення високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT) на цьому чудовому обладнанні. Загалом, тренування HIIT набувають все більш широкого застосування, оскільки ви можете швидко і безпечно підсилити пульс і пройти таке тренування, яке є таким же корисним, як і довше тренування. HIIT майже завжди складаються з короткого періоду активних занять високої інтенсивності, за яким слідує короткий період відпочинку. Цей процес повторюється, як правило, від 8 до 10 разів.

Ми зосередимось на простій, але ефективній програмі тренувань HIIT, яка допоможе вам накачати серце та заощадить ваш час!

* Як і при будь-якому новому режимі фізичних вправ, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є проблеми. Ідея полягає в тому, щоб робити добро, а не шкоду.

Для початку не забудьте wпідніміться на велосипеді протягом 2-5 хвилин:

Почніть з дуже низького опору і збільшуйте, коли ви розігріваєтесь до початкового рівня опору.

Як знайти діапазон опору:

Знайти опір низької інтенсивності (легко зробити) та опір високої інтенсивності (дуже складно).

Це будуть ваші орієнтири для тренування.

Потім розпочніть тренування HIIT: