Як оздоровитись, неважливо, яким шаленим є ваше життя; Дієтолог-диетолог Треви Гарсії в
Які секрети найуспішніших клієнтів? Навчивши сотні людей, я виявив ці 15 звичок та зміни розуму у своїх клієнтів, які оздоровлюються, худнуть і не дотримуються цього. І все це пов’язано з тренуванням мозку робити важку роботу зі здоров’ям та втратою ваги на автопілоті. Зараз я ділюсь з вами ключами до розумного здоров’я автопілота та втрати ваги.
Чому так важко ставати здоровим?
Оздоровитись і схуднути важко!
Потрібно зробити так багато - їжте менше, більше тренуйтеся, їжте більше овочів, більше спайте та медитуйте.
І так багато ні що потрібно робити - не їжте занадто солодких солодощів, не пийте занадто багато і не сидіть занадто довго за своїм столом.
Хто має час, силу волі чи мотивацію до всього цього?
Ти ні?
Так, я теж.
Життя божевільно зайняте ...
Зрозуміла. У мене четверо дітей, велика собака та власний бізнес. У нашому божевільному, зайнятому житті багато що відбувається ...
Але це не змінило того факту, що після битви із захворюваннями щитовидної залози мені довелося відновити здоров’я і схуднути на 40 кілограмів.
Дуже спокусливо було просто ігнорувати своє здоров’я та вагу.
Я справді хотів.
Але тоді я ледве мав сили пережити свій день і доглядати своїх маленьких. Я почувався зомбі.
Але я мали пережити мій день.
У мене є дочка з особливими потребами потреби я. І мені потрібно було мати здоров’я та енергію, щоб доглядати за нею та насолоджуватися її (і, мабуть, і інших моїх трьох дітей).
Повинен бути спосіб зробити це реальним життям
Отже, я взявся за завдання, щоб з’ясувати, як я можу оздоровитись і схуднути—без того, щоб воно захопило моє життя і без того, щоб це відчувалося як така боротьба.
Щоразу, коли я знаходив перешкоду, з якою я зіткнувся, я починав запитувати, чому це було так важко і що з цим робити (замість того, щоб просто думати, що зі мною щось не так).
Наприклад, чому я не міг перестати їсти морозиво після обіду. Чому це було так важко? (Клацніть тут, щоб знайти відповідь)
Наприклад, чому я не хотів відвідувати тренажерний зал. Чому це було так важко? (Клацніть тут, щоб знайти його.)