Як Пенні втратив 201 фунт
3 червня 2013 р. 25 коментарів
Вгорі - фотографія Пенні у 2005 році у Гранд-Каньйоні.
Зараз вона виглядає і відчуває себе набагато інакше, тому що після багатьох невдалих спроб схуднути, вона внесла деякі зміни в 2006 році. Вона почала відвідувати тренажерний зал і спробувала понад 400 різних продуктів харчування (включаючи багато фруктів та овочів), щоб дізнатись про більш здоровий вибір . Зараз їй більше не потрібні ліки від артеріального тиску, і вона належить до клубу бігу.
Ось її фотографія зараз, і вона була люб’язною, щоб відповісти на кілька запитань про її успіх.
Дівчинка-закуска: Що б ви сказали, є найбільшим фактором вашого успіху в схудненні?
Пенні: Найбільший фактор? Я справді вірю, що це була сукупність факторів, а не лише одного. Звичайно, важливі регулярні фізичні вправи, якими я займаюся вже майже сім років.
Харчуватися здоровіше і продовжувати досліджувати нові варіанти здорового харчування (за останні кілька років моя дієта стала здоровішою та здоровішою, оскільки я отримую все більше і більше знань про нові продукти та харчування). Я також вважаю, що вік є фактором - вік породжує терпіння. Я набагато терплячіший, ніж коли був молодшим.
І перспектива як четверта річ - я тепер ЗНАЮ, що це має бути зміна способу життя протягом усього життя, а не просто дієта, яка «скорочує», щоб скинути кілька кілограмів (що я робила знову і знову і знову, коли була молодшою).
Дівчинка-закуска: Коли ви не худнули кілька тижнів - як ви тримали мотивацію?
Пенні: Це було неприємно, коли я певний час не худнула. Насправді, був один рік, коли я схудла лише на 9 кілограмів. Але ви не можете дивитись на втрату ваги і бажання мати здорову вагу, коли вам важко.
Ваше тіло визначає, наскільки швидко іноді знижується вага, незалежно від того, що ви робите (ви можете утримувати воду з багатьох причин - занадто багато солі, болі в м’язах, індивідуальні реакції організму на певні продукти, ліки тощо)
Ви повинні розглядати це як подорож на все життя. Ваші зміни не є тимчасовими, вони є постійними, і вага з часом знизиться, якщо Ви продовжите харчуватися здоровим способом (здоровий вибір, корисна кількість для Вашого тіла) і займатися спортом.
Дівчинка-закуска: від яких продуктів та звичок вам було найважче відмовитись і змінити?
Пенні: Я не думаю, що було так важко відмовитись від "нездорового" вибору, оскільки я додав стільки здорового вибору, що мені сподобався (я не пропускав менш корисних продуктів, і я просто кинув їсти, навіть не думаючи про це .)
Зараз я перейшов у вегетаріанство. Мені не було важко відмовитись від червоного м’яса кілька років тому, коли я дізнався про всі погані проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути в результаті його вживання. Тоді я вирішив відмовитись від усього м’яса. Я просто їм рибу, морепродукти, яйця, сир. ніякого іншого м’яса. отримання білка з інших джерел. Спочатку це було трохи важко, але, як я вже сказав. Я спробував і додав стільки здорових альтернатив своїй дієті, що я досить добре пристосувався. Я все ще пробую нові продукти та шукаю здоровіші альтернативи. це, мабуть, ніколи не закінчиться.
Дівчинка-закуска: яку пораду ви могли б дати своєму самому на 201 кілограм важче?
Пенні: змініть, як ви дивитесь на схуднення та здорове харчування. Ви дивитесь на це неправильно. Не дивіться на те, від чого я повинен відмовлятися? Ви можете робити ці менш здорові варіанти вибору «ласощів», поки не знайдете нових, більш здорових «ласощів», які замінять їх. і тоді ви отримуєте у своєму раціоні здоровіші та здоровіші продукти, і ви не будете «сумувати» за своїми улюбленими, або у вас буде більш здоровий вибір, який вас задовольнить. НІКОЛИ не припиняйте шукати альтернативи.
Snack Girl: Яка ваша улюблена закуска?
Пенні: Це важко. Я харчуюся як «пастир». це означає, що я маю невеликі страви та закуски протягом дня. Я харчуюся 6 або 7 разів на день (розбиваючи щоденні калорії). це допомагає підтримувати рівень цукру в крові стабільнішим і допомагає контролювати голод.
У мене є багато улюблених закусок. Йогурт Чобані, горіхи-кеш'ю, волоські горіхи, фундук, мигдаль, більшість із них, виготовлені з нульових білкових батончиків, каші з каші, батончиків Каші, фруктів та фруктових салатів. тому що я спробував багато-багато фруктів - збивання фруктового салату з ківі, манго, полуницею сьогодні. моя улюблена нинішня "здорова" шкідлива їжа? Попкорн (свіжий, НЕ мікрохвильовий. Це набагато краще). зі справжнім вершковим маслом, замороженим йогуртом з фруктами або домашніми начинками, смаженою чіпсовою капустою, зробленою вдома! Вони чудові!