Як перестати голодувати на кето - KetoConnect
Дієти не означають голодування вашого тіла - особливо кетогенна дієта. Найголовніші люди можуть глузувати, коли чують "обмеження" кето, але той, хто заглибився в цей смачний спосіб життя, знає, що це справді задоволення.
БЕЗКОШТОВНА РЕКЛАМА: Список продуктів харчування Кето
Приєднуйтесь до 150 000 інших людей, щоб отримувати БЕЗКОШТОВНИЙ список продуктів кето та нові рецепти щотижня!
Вам не потрібно залишатись голодним на кето.
Після переборів кето-грипу, років перебування в кетозі та занурення в науку, тепер ми знаємо, що кето-дієта не повинна бути для вас швидкою модою. Пригнічуючий спосіб позбавити своє тіло втрати ваги - це не той спосіб жити або робити кето.
Ми сіли, щоб з’ясувати найкращі способи пояснення та боротьби з голодом під час їжі кето. Ось що ми знайшли.
Їжте достатньо жиру
В основі кето-дієти лежить низький вміст вуглеводів, помірний вміст білка та багато жирів. Багато людей зосереджуються на обмежувальній частині дієти, коли вони вперше починають, і нехтують збільшити споживання жиру.
У стані кетозу кетони перетворюються з жиру і стають основним джерелом палива нашого організму. Отже, ви будете відчувати надзвичайний голод за кето, якщо не отримаєте щоденних макроелементів.
- Менше 20 грам вуглеводів нетто
- Від 0,6 до 1 грама білка на фунт сухої маси тіла
- Понад 70% щоденних калорій від жиру
Це приклад розподілу калорій у 2000 кетодієрів:
- 80 калорій/20 грам вуглеводів
- 320 калорій/80 грамів білка
- 1200 калорій/133 грами жиру
Куленепробивна кава
Почніть свій вихідний день з жиру у вашій каві! Якщо у вас є така незвидна звичка до кави, як у нас, тоді додавання жиру в ранкову чашку Джо не має жодних труднощів. Основний рецепт полягає у змішуванні:
- 12 унцій кави
- 2 ст ложки вершкового масла
- 1 ст. Ложка MCT олії
Додайте смачний крем для кави з колагеном, щоб отримати ще більше переваг, які дозволять приборкати голод на кето.
Жирові бомби
Жирові бомби - це секрет захоплення кето-дієтою. Ці ласощі - це не просто порожні калорії. Какао-масло, білковий порошок та олія MCT забезпечують ваше тіло макрос, що підвищує ситість.
Ми придумали рецепт, який дав найбільш універсальний і найкращі кето жирові бомби які зручно стійкі на полицях. Ви можете налаштувати і додати до нашого рецепту що завгодно, щоб зробити його своїм.
Додати масло до овочів
На смак овочі смачно просочені вершковим маслом, і на цій дієті він додасть корисні жири, які допоможуть сигналізувати вашому тілу, що ви ситі.
Ми твердо впевнені, і наука показує, що споживання в основному жирів з високим вмістом омега-3 (вершкове масло, інші тваринні жири та оливкова олія) - на відміну від омега-6 (рослинні олії, такі як соєві боби, ріпак та соняшникова) - зменшити запалення у всьому тілі та сприяти покращенню загального стану здоров’я.
Не позбавляй себе
Ця дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру може стати ефективним способом життя для тих, хто хоче піти на відстань, але не стримуйте себе. Велика частина успіху і не завжди голодування на кето - це давати своєму тілу багато їжі, щоб відчувати себе ситим.