Як перестати підраховувати калорії
Гей, хлопці! Сподіваюся, вівторок добре до вас ставився.
Чи можу я почати з того, що чудово бачити, що так багато людей думає про цілу ідею? мікроуправління та відстеження макросів це вантаж ши ... гриби ітаке? Я завжди знав, що ви, хлопці, розумні куки 😀
На жаль, навіть найрозумніші файли cookie не застраховані від випадків робити німі речі, що, мабуть, пояснює, чому так багато з нас заграють з підрахунком калорій у певний момент свого життя (* ah * винні). Це не означає, що підрахунок калорій - це жахлива річ сама по собі - вона може бути надзвичайно корисним інструментом для тих, хто намагається навчитися правильно харчуватися. Але погодьтеся, більшість з нас знає, як правильно харчуватися; насправді ми, мабуть, знаємо занадто добре (що є темою для цілого іншого допису); і для багатьох людей підрахунок калорій стає не чим іншим, як глибоко вкоріненою одержимістю, поганою звичкою, яку вони просто не можуть розірвати.
Але цю звичку можна розірвати.
З моменту повернення до ведення блогів (майже 2 місяці тому ... нічого собі), одне з найпоширеніших запитань, яке мені задавали, - це те, як я перейшов від релігійного лічильника калорій до [більш-менш] інтуїтивного споживача їжі. Це було нелегко. Були сльози. Були сутички. Були і кризи. Але, зрештою, був і успіх. Зараз я не претендую на те, що я фахівець, бо Бог знає, що я зробив багато помилок, але як хтось, хто пройшов це особисто, я думав поділитися деяким, що допомогло мені відмовитись від підрахунку калорій для які намагаються зробити те саме.
1. Почніть з малого. Якщо ідея холодної індички лякає вас гірше смерті, вам, мабуть, краще дотримуватися набагато більш тонкого підходу. Почніть з того, що не рахувати і не вимірювати один прийом їжі на день. Навіть якщо це просто перекус, обов’язково з’їдайте по одній страві на день, якої ви не знаєте про калорійність. Втримайтеся від бажання зруйнувати ваги та мірні чашки, і зробіть все, щоб очне яблуко було тим, що ви вирішите їсти. Дотримуйтесь цього, поки він не почне відчувати себе комфортно, і переходьте до не вимірювання другого прийому їжі тощо. Якщо ви зважуєте їжу на вазі, спробуйте замість цього перейти на мірні чашки/ложки. Крім того, почніть з продуктів, з якими вам комфортніше. Якщо ви зважуєте всі свої овочі, зупиніться. Якщо ви рахуєте всі свої фрукти, зупиніться. Робіть кроки дитини, але обов’язково кидайте виклик собі. Не відкушуйте більше, ніж можете пережовувати, і відлякуйте себе, щоб нав’язливо рахувати, але не дозволяйте собі занадто комфортно і застоюватися.