Харчування цільнозернової дієти на рослинній основі - їжа; Журнал про харчування
"Якщо ви не збираєтеся допивати вечерю, принаймні допивайте овочі". Це, мабуть, перша і найпростіша дієтична порада, яку коли-небудь давали вам батьки.
Але, дозріваючи до відповідальних дорослих (процес, який триває постійно), ми почали довіряти порадам щодо здоров’я інших людей, котрі ще не мали невід’ємної довіри та поваги до батьків. Ми почали кружляти до різних дієт. Глибоко в глибині душі ми знали, що потрібно зробити, щоб назавжди зупинити хитання ваги. але ми також знали, що вибір розпочне битву заповітів там, де відчувається, що друга допомога заповнити пробіл - це найбільший досвід у світі!
Чи не було б приємно зупинити головні ігри і все одно залишитися задоволеним після їжі? Дослідження показали, що вживання більше фруктів, овочів та цільного зерна, споживаючи менше продуктів тваринного походження, заохочує ці цілі. Мета споживання цих продуктів - це клітковина, вітаміни, мінерали та фітохімікати, що захищають від хвороб.
Коли я поставив за мету збільшити цільне зерно, фрукти та овочі, то побачив, що м’ясо відштовхується від моєї тарілки. Тим не менше, я все ще отримував багато білка, моя шкіра виглядала чудово, у мене було більше енергії, і я зменшив розмір штанів!
Переглядаючи свій щоденник харчування, я зрозумів, що вживаю менше жиру та натрію. Це мало сенс, оскільки продукти тваринного походження містять натрій, жир та холестерин. Яким би не було м’ясистим м’ясом, воно завжди матиме ці калорійні елементи, що сприяють захворюванню. Тим не менш, ви можете їсти рослинний білок (цільнозернові, горіхи, насіння та бобові/квасоля), поки ваше серце не вгамується і не знизить рівень холестерину і не відчуєте ситості за меншої кількості калорій. Ніяких трюків чи продуктів, лише справжня їжа!