Як перетворити заморожені пельмені на здорові 20-хвилинні вечері на ніч, що їдять ну
Дотримуйтесь цієї простої формули, щоб перетворити куплені в магазині равіолі на швидке та здорове харчування протягом тижня.
У щіпці заморожені пельмені та баночка з макаронним соусом - все, що вам дійсно потрібно для швидкого отримання вечері на столі. Але є набагато більше, що ви можете зробити із замороженими равіолі, навіть у найзайнятіші будні. Ця легка формула вечері поєднує в собі готові пельмені з надзвичайно простими інгредієнтами, які допоможуть вам швидко поставити здорову їжу на стіл. Створіть свою власну комбінацію, використовуючи наявні у вас під рукою інгредієнти, або дотримуйтесь однієї з наших смачних 20-хвилинних ідей рецептів, які перетворюють куплені в магазині пельмені на вечерю, яка не є нудною.
Як вибрати найбільш здорові заморожені пельмені
У наш час у морозильній камері можна знайти не лише звичайні сирні равіолі. Такі варіанти, як равіолі з кабачків з масляного горіха, грибні равіолі та смажені овочеві равіолі, пропонують нові смачні способи насолодитися класичною стравою. Щоб знайти найздоровіші заморожені або охолоджені равіолі, відскануйте список інгредієнтів і виберіть марки з інгредієнтами, які ви впізнаєте (наприклад, борошно, яйце, сир, овочі та трави). Шукайте варіанти, що містять не більше 300 мг натрію на порцію, і розгляньте сорти цільної пшениці, якщо такі є. Тут ми покажемо вам, як джазувати пельмені, щоб ви могли пропустити ті сорти, які вже включають соуси, які часто мають занадто багато натрію.
Як перетворити заморожені пельмені на швидке та здорове харчування протягом тижня
Приблизно за час, який потрібно для закипання води для пельменів, ви можете легко приготувати кілька інших інгредієнтів, щоб створити здорову, збалансовану їжу. Прочитайте формулу, щоб створити їжу, яка не потрібна рецептам, і продовжуйте прокручувати, щоб побачити прості та смачні ідеї рецептів, які ми придумали, дотримуючись цієї формули.
1. Прагніть включити принаймні пару овочів
Равіолі - ідеальний чистий сланцевий горщик для додавання кольору, текстури та поживних речовин з овочами-асорті. Полегшуйте ситуацію та йдіть на попередньо готові інгредієнти, щоб скоротити загальний час, необхідний для приготування їжі. Додайте нарізані гриби та перець, складіть обсмажену зелень або залийте обсмаженими або смаженими овочами соус з маринарою або песто. У нашому рецепті кабачків із баранини з курячою ковбасою та капустою використовується цілих 6 чашок капусти, щоб створити збалансовану вечерю.
2. Додайте додаткове джерело білка
Хоча равіолі можуть бути досить ситними, щоб стояти самостійно, додаючи додаткове джерело білка, збільшує фактор ситості. Яловичий фарш або індичка швидко готується і розливає соус на основі томатів - або зберігає вегетаріанські речі з білою квасолею, як ми це робили в середземноморських равіолі з рецептом артишоків і оливок. Залишки подрібненої курки, подрібнене запечене яловиче м’ясо або свинина або нарізані напівготові курячі ковбаски теж добре працюють.
3. Зберігайте соуси простими
Деякі сорти заморожених пельменів, такі як шпинат або патисони з гірчичного горіха, самі по собі смачні. Вирішіть все просто, кидаючи їх в оливкову олію з обсмаженими овочами та зеленню. Маринара, розбита в консервах, подрібнені помідори або куплене в магазині песто добре поєднуються з традиційними сирними пельмені. Наш рецепт песто-пельменів зі шпинатом та помідорами добре справляється зі збереженням простоти, не економлячи на смаці.