Як періодичне голодування змінює ваш мозок
Нове дослідження з Сінгапуру показало, що періодичне голодування посилює нейрогенез.
Дерек Берес - багатогранний автор, медіа-експерт та інструктор з фітнесу, який базується в Лос-Анджелесі. Він є ведучим подкасту EarthRise та співведучим Conspirituality. Ви можете знайти його у Facebook, Twitter та Substack.
- Щури, які голодували 16 годин на день, виявили найбільший приріст нейрогенезу гіпокампа.
- Якщо для людей це вірно, періодичне голодування може бути методом боротьби з деменцією у міру старіння.
- Раніше було показано, що періодичне голодування позитивно впливає на вашу печінку, імунну систему, серце та мозок, а також на здатність вашого організму боротися з раком.
Періодичне голодування (ІФ) не є новим. Багато релігійних традицій, включаючи індуїзм, іслам, буддизм та православне християнство, сповідували такі форми. Ці методи були переважно зумовлені нестачею їжі або духовними пошуками. Сьогодні ІФ найчастіше рекламують як режим схуднення, і є певні докази того, що він корисний у цій якості. Один обширний огляд показав, що це допомагає не тільки при ожирінні, але також при гіпертонії, запаленні та резистентності до інсуліну.
Прихильники клянуться його ефективністю. Насправді періодичне голодування - це лише закриття вікна годування: не їжте вранці (або зовсім не снідайте), не їжте дві години (або довше) перед сном. Це практичний підхід до їжі, проте, як і все в наш час, його потрібно упаковувати та продавати, щоб продавати як спосіб життя. Це не означає, що ІФ не ефективний. Це просто не чудо.
Одна чесна дискусія, яка тривала роками, полягає в тому, як довго дотримуватися посту. Дванадцять годин? Шістнадцять? Двадцять? Нове дослідження, опубліковане в журналі Brain and Behaviour, ставить за мету відповісти на це питання з певною метою: як впливає періодичне голодування на нейрогенез?
Як Пенн Джиллетт втратила понад 100 фунтів і все ще їсть все, що хоче | Велика думка