Як персональний тренер може допомогти вам у харчуванні?
Голлівудський актор Джейсон Стейтхем мав рацію, коли сказав: «Гарний вигляд та почуття добре йдуть рука об руку. Якщо у вас здоровий спосіб життя, дієта і харчування встановлені, і ви тренуєтесь, то почуватиметесь добре ». Якщо ви правильно тренуєтесь і харчуєтесь, ви не тільки чудово почуватиметесь, але і будете виглядати чудово.
Це частина роботи особистого тренера - забезпечити дотримання правильної дієти, яка доповнює ваш режим вправ. Але чому правильна дієта так важлива для вас, щоб досягти бажаних результатів від тренувань? Ця стаття розповість вам, чому це так, і як особистий тренер може допомогти вам досягти цих цілей.
Близько 20 років тому Міністерство сільського господарства США розробило концепцію харчової піраміди, щоб описати, як має виглядати збалансоване харчування. Рекомендується:
- Основну частину вашого раціону складають вуглеводи.
- Наступна за величиною частина вашого раціону повинна складатися з фруктів та овочів.
- На вершині піраміди знаходився білок, молочні продукти та жири.
Теорія полягала в тому, що основна частина вашого раціону повинна складатися з вуглеводів. Фрукти та овочі повинні складати наступний найбільший шматок того, що ви їсте. Найменша частина вашого раціону повинна була складатися з молочних продуктів, білків та жирів.
Швидко перейдіть до сьогоднішнього дня, коли великий відсоток населення або не переносить глютен, або уникає вуглеводів, оскільки вони дотримуються дієти Бант або подібного плану харчування з високим вмістом білка. Чи означає це, що, оскільки люди уникають вуглеводів, як чума, більшість населення не дотримується збалансованого харчування?
Є багато різних продуктів, які ви можете їсти, щоб отримувати поживні речовини, отримані з вуглеводів, які не включають хліб або макарони. До них належать: