Як підрахунок калорій допоміг мені схуднути на 50 фунтів; Особливе життя
З часом я схудла кількома різними способами. Найбільш ефективним на сьогоднішній день є підрахунок калорій. Здається, це один з менш популярних варіантів, але я не можу сперечатися з результатами. Незалежно від того, використовуєте ви MyFitnessPal або журнал, відстеження калорій - це перевірений спосіб скинути зайві кілограми.
Підрахунок калорій за допомогою MyFitnessPal
Я завжди мав багато успіхів із використанням MyFitnessPal. Він простий у використанні, і це безкоштовно! Це не набагато краще, ніж це. Ви просто вказуєте свою інформацію про те, скільки ваги ви хочете втратити за тиждень, і це вибиває щоденну калорійність.
Багато людей не розуміють, що щоденне споживання змінюється під час фізичних вправ. Отже, якщо ви хочете споживати точну кількість калорій, яку вам дозволено протягом дня, але у вас важкі 90-хвилинні тренування, споживання потрібно збільшити. Якщо ви використовуєте MyFitnessPal для реєстрації споживання їжі, ви також повинні використовувати його для реєстрації вправ.
Вперше серйозно користуючись MyFittnessPal, я не підозрював, що після тренування мене слід додавати до споживання калорій. Отже, я вже споживав близько 1650 калорій на день і щодня вдавав хороші тренування. Ці тренування спалюють додатково 300-400 калорій. Я втратив 40 фунтів приблизно за 5 місяців і ще 10 за наступні кілька місяців.
Це було чудово, поки я не опинився в лікарні швидкої допомоги, страждаючи жахливими головними болями та непритомністю. Я їв недостатньо, скільки займався. Тільки тоді я почав більше розуміти питання харчування. Дотримуючись пропозицій MyFitnessPal, він науково розраховується так, що ви схуднете. Однак важливо врахувати, скільки ви споживаєте проти того, скільки ви докладаєте зусиль.
Харчування та підрахунок калорій
Щоб ваш шлунок став ситішим за меншу кількість калорій, ви повинні їсти продукти, які містять менше. Я не можу сказати вам, скільки разів я готував спаржу як закуску пізно ввечері через її низьку калорійність. Хоча мені зазвичай доводиться їсти щось з низьким вмістом калорій після з’їдання занадто великої кількості кексів чи чіпсів протягом дня.