Як підтримувати гарну поставу під час їжі
Їжа - це те, що ми робимо щодня, три рази на день, іноді більше, тому життєво важливо, щоб ми сиділи в правильній позі, поки їмо. Що означає правильна постава під час їжі та з чого ми починаємо? Дослідження, проведене до 6 років, зосереджувалося на позах сидячи під час їжі.
Якщо ви хочете далі знати, що таке проведене дослідження, приходьте і приєднуйтесь до мене далі ....
Яке значення правильної пози харчування?
Що стосується метушливого харчування та відмови від їжі, то причини численні і коливаються. Щось таке легке, чого можна так просто пропустити, коли справа доходить до вередуючого харчування, включаючи те, як ти сидиш у їхньому дитячому стільці чи за столом. Правильне розташування та постава є важливим елементом харчування, особливо у маленьких дітей. Це особливо необхідно з точки зору безпеки.
Ідеальне індійське положення сидячи забезпечує чудове вирівнювання тіла та голови, направляючи їжу з рота в горло та подалі від дихальних шляхів, запобігаючи задуху.
Погане розташування під час їжі може призвести до відчуття втоми під час їжі, відчуття дискомфорту або болю під час сидіння на сидінні або стільці, розвиток поганих навичок харчування та підвищений ризик аспірації (їжа або рідина спускаються по дихальних шляхах замість стравоходу).
Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт під час їжі, вони можуть розвивати негативні асоціації і починати демонструвати вередуючу харчову поведінку під час їжі.
Натомість забезпечення належного позиціонування з моменту, коли ви починаєте вживати тверді речовини, буде цінним для того, щоб допомогти вам розвинути позитивні харчові асоціації та навчитися правильній поведінці під час їжі та їжі.
Чому харчування постави так важливе?
- Забезпечує твердість тулуба, щоб допомогти голові та забезпечити правильне дихання
- Покращений контроль голови забезпечує кращу стійкість щелепи, що веде до контролю мови та стабільності губ
- Забезпечує безпеку та комфорт
- Сприяє хорошій концентрації уваги на харчуванні
- Дозволяє поліпшити координацію з рук в рот
- Запобігає аспірації їжі та рідини в дихальні шляхи
- Сприяє травленню
- Обмежує втому
- Надихає на спілкування та задоволення під час їжі
- Заохочує приймати та пробувати нові продукти.
Різні типи харчових пози
Існує два різних типи харчових позицій
- Сидячи
- Стоячи
Яку поставу краще їсти?
Якщо порівнювати з положенням стоячи, сидячу позу краще їсти і вона має численні переваги.
Нижче ви можете побачити більше про сидячі та стоячі пози.
Поза стоячи
Взагалі стоячи покращує Вашу поставу і зменшує біль і скутість. Люди, які вирішили стояти сидячи, зазначають, що їх розум відчуває себе більш ясним і що вони мають кращу здатність концентруватися.
Але пам’ятайте одне, що стоячи може спричинити переїдання, що призводить до ряду захворювань.
Тому, маючи це на увазі порівняно зі стоячим положенням сидячи, дуже краще їсти.
Поза сидячи
У сидячому індійському стилі існує 2 типи сидіння
- Сидячи на підлозі
- Сидячи на стільці.
У цьому випадку лише 30 відсотків людей у всьому світі обирають сидіння на підлозі, що є набагато кращим і має ряд переваг для здоров’я. Сидячи на підлозі, як по-індійськи, ви спалюєте більше калорій, порівняно з тим, як сидіти на стільці.