Як підвищити обмін речовин за 24 години
Ось цікавий факт: вживання 2 склянок холодної води натщесерце може посилити обмін речовин на 30%. Принаймні, так говорить Google Facts. Досить круто – так? Насправді існує маса інших простих прийомів для злому вашого метаболізму. І після кількох пошуків у Google ми знайшли ще кілька.
Прокрутіть униз, щоб отримати поради щодо того, як їсти і пити, щоб пришвидшити обмін речовин.
ПОРАДА 1: СПІТЬ В ХОЛОДНІЙ КОМНАТІ
Це не звучить приємно, але сон у холодній кімнаті допоможе вам підвищити обмін речовин і зменшити обхват. Daily Burn описує посилання на дослідження, коли добровольці, які спали при 66 градусах, спалювали більше калорій протягом дня!
ПОРАДА 2: ВІДРЕЗІТЬ СПІРОК
Хоча всі ми любимо нічні виходи дівчини, журнал Redbook стверджує, що пропуск алкоголю може збільшити обмін речовин. Причина цього полягає не лише в тому, що він зменшує ці надоїдливі калорії, а й у тому, що „дослідження виявили, що організм спочатку спалює алкоголь, а це означає, що калорії в іншій частині їжі, швидше за все, зберігаються у вигляді жиру”.
Пов’язані
ПОРАДА 3: ПИТИ КАВУ
За даними журналу Women’s Health Mag, „середня швидкість метаболізму людей, які пили каву з кофеїном, зросла на 16% порівняно з тими, хто вживав кофеїн без кофеїну”. Чому? Секрет у тій кавовій тремтінні. Кофеїн збільшує частоту серцевих скорочень і дихання, що в свою чергу стимулює ваш метаболізм. Досить приголомшливо, так? Якщо ви шукаєте нову брагу, ми любимо Lavazza Tierra! Intenso.
ПОРАДА 4: ВИМКНІТЬ ТЕЛЕФОН
Отже, ми всі чули, як синє світло, яке випромінюють наші смартфони, буде підтримувати нас вночі, але чи знаєте ви, що це може також уповільнити ваш метаболізм? (задихаємось!). Це може звучати абсолютно божевільно, але Huffington Post стверджує, що "вплив синього світла, випромінюваного смартфонами, комп’ютерами та планшетами безпосередньо перед і після обіду, посилював голод і впливав на обмін глюкози у людей, які брали участь у невеликому дослідженні Північно-Західного університету".