Як почати харчуватися здоровіше 11 легких та здійсненних порад TheThirty
Скільки разів ви обіцяли їсти здоровіше? І як швидко після того, як ви впали з фургона для здорового харчування? Для багатьох з нас здорове харчування - це еволюційний, недосконалий процес, який, мабуть, триватиме все наше життя. У нас є свої салати з капустяної капусти та зелених соків, а потім ми також маємо свої моменти піци та гамбургера. І привіт, це нормально - ми не тут, щоб судити, і ми сподіваємось, що і ви нас не засудите. Можливо, ви не завжди зможете дотримуватися свого плану здорового харчування, але принаймні докладаєте зусиль.
Але їсти краще - це не лише продовольчі покупки та кулінарія. Це стосується вашого способу життя та звичок. Ось чому Еріка Зелнер, MS, тренер з охорони здоров’я в “Parsley Health”, рекомендує починати з малого. Не потрібно відчувати, що на початку потрібно виконати цілих 180. "Виберіть вихідну точку, яка настільки проста, що ви не можете зазнати невдачі! А потім повільно киньте виклик собі", - каже вона. "Мої найуспішніші пацієнти розуміють, що зміни - це марафон, а не спринт. Справді, це зміна моделей поведінки, а не внесення індивідуальних змін. Повільно створюючи спосіб життя, який підтримує здоров'я, ви уникнете необхідності покладатися на силу волі ( обмежений ресурс) і будьте успішними, тому що весь ваш день організований навколо звичок, які роблять вас найкращою версією себе! "