Як повернутися назад після святкової калорійності - сплеск - F-фактор
5 порад, які допоможуть вам оговтатися від канікулярного сплеску
Отже, ви трохи перестаралися на вчорашньому святковому зібранні, і тепер ви відчуваєте, що ви виглядаєте вагітною на 8 місяці з шампанським та міні-їжею для хот-догів. І коли ти задумаєшся, можливо, ти забарився трохи за тим вечерею кілька днів тому ... і там була також та компанія "Secret Santa Pizza Party". Поки ми йдемо про тему, виявляється, ви відмовилися від будь-яких тренувань, тому що о 16:00 темно, і у вас є стільки справ, подарунків і покупки, а також зобов’язань взяти участь до середини та нового року. F * CK!
Гей, ми зрозуміли. Висококалорійні страви, насичені цукром, - СКРІЗЬ, куди б ти не міг звернутись під час свят. І лише один смак тут, а інший там, не може нашкодити, так? Е-е, ви повинні мати СИЛЬНУ силу волі, щоб не давати небагато індульгенцій. Чи ви прийняли той страшний спосіб мислення, що одне поблажливість все зіпсувало, тож ви могли б просто продовжувати з ними йти, тому що зараз ви безнадійні, і вам просто доведеться з цим боротися в Новому році? НІ НІ! Скажіть, це не так! Що б не привело вас сюди, якщо що-небудь із перерахованого вище повторює хоч якийсь твій внутрішній монолог, настав час повернутися назад і повернутися в потрібне русло. Ось 5 стратегій, щоб повернути вас на правильний шлях і почувати себе добре після будь-яких ковзань, так що приходьте 1 січня, ви готові піти.
ВІДНОВИТИ СВОЮ “ЗДОРОВУ” ЗВИЧАЙНУ.
Святковий сплеск не повинен накручуватися на стегна. Якщо ви переборщили, поверніться до звичного режиму здорового харчування. Дотримуйтесь регулярного прийому їжі та зосередьтеся на продуктах, які наповнюють, але при цьому низькокалорійні. Зробіть це, поєднуючи належні порції нежирного білка та вуглеводів з високим вмістом клітковини для кожного прийому їжі та закуски.
ПОРАДА ПРО: Починаючи щоранку сніданок з високим вмістом клітковини, ви можете наблизитись або задовольнити половину своїх щоденних потреб у волокнах перед обідом. Налаштуйте себе на успіх кожного дня за допомогою цих 10 здорових сніданків з високим вмістом клітковини.
ГІДРАТ, ГІДРАТ, ГІДРАТ.
Вживання великої кількості води є ключовим фактором для того, щоб відчувати себе ситішими, довшими та просто кращими в цілому. Часто симптоми дегідратації імітують симптоми голоду, що змушує нас тягнутися до такої закуски, як залишкове різдвяне печиво на 200 калорій, коли все, що нам справді було потрібно, - це 0-калорійна склянка чистого олії H2O. Вживання води протягом дня також допомагає організму виводити токсини та хімічні речовини, які уповільнюють ваш метаболізм.