Як пов’язані стрес і збільшення ваги (і що ви можете з цим зробити) по-батьківськи
Не звинувачуйте калорії, звинувачуйте кортизол.
Це не ваша відсутність сну або фізичних вправ, калорійність у калоріях, насичені жири або доданий цукор - це те, що дало вам нові любовні ручки. Це стрес. Окрім того, що ви відчуваєте розчарування, стрес викликає ланцюг реакцій в організмі, які впливають на рівень цукру в крові, гормони та обмін речовин і призводять до любовних ручок. Набирати вагу можна лише завдяки наслідкам стресу, не вносячи жодних змін у спосіб життя, і навряд чи вам вдасться зменшити збільшення ваги лише за допомогою дієти та фізичних вправ, не звертаючись до його джерела.
"Хронічний рівень стресу може призвести до підвищення рівня кортизолу", - говорить доктор Майкл Робінсон , лікар-натуропат і сертифікований фахівець з харчування, що «дуже ускладнює схуднення організму та сприяє збільшенню жиру на животі».
Ви можете думати про кортизол як про регулятор кількості спалених калорій. Якщо все добре, кортизол дозволяє вашому тілу спалювати близько 2000 калорій на день. Однак якщо ви голодуєте, рівень кортизолу підвищується, і організм починає спалювати той мінімум, який йому необхідний, щоб підтримувати себе в живих. Потім тіло втрачає здатність розщеплювати жир для отримання енергії, змушуючи його покладатися лише на енергію, що надходить з їжею, що проходить в даний час. Це добре, якщо ти справді голодуєш. Але якщо у вас стрес і ви нормально вживаєте калорії, і не змінюєте режим вправ, кортизол може зупинити ваш метаболізм. Потім, ваше тіло починає накопичувати жир.
Що ще гірше, кортизол - це щось подвійне. Це викликає стрибок рівня цукру в крові, одночасно порушуючи здатність організму розщеплювати цей цукор. Це знижує чутливість організму до інсуліну, гормону, який дозволяє цукру проникати в клітини, каже доктор Сільвія Гонсан-Боллі, лікар, який спеціалізується на медицині ожиріння. До всього іншого, стрес також пов’язаний із затримкою води, зниженням мотивації та порушенням сну.