Як позбутися набряклих сосків - Неперевершений путівник; Мускула
Останнє оновлення 19 грудня 2020 року.
«Гм, у мене є запитання, але це якось незручно. Що я можу зробити, щоб позбутися чоловічих сиськів? ’Таке запитання майже завжди звучить так.
Чоловічі сиськи, мооби, набряклі соски, неважливо, як їх називати. Важливо лише те, наскільки вони впливають на нашу самооцінку. Це одна незручна річ, яка допоможе вам обов’язково ходити по пляжу із сорочкою.
Чоловіки і соромляться, і бояться задавати це питання.
Часто пояснення призводить до того, що вони думають, що вони «менше чоловіки». Все залежить від того, що, на вашу думку, робить вас чоловіком. Якщо більше жиру може зробити вас «жінкою», не хвилюйтеся. Я розповім вам, як швидко повернути свою мужність і бути впевненим у собі!
Але чому так важко визнати проблему, а ще важче позбутися її? Я спробую розкрити як причину, так і рішення.
Що спричиняє Man Boobs?
Скриня людини має медичну назву, гінекомастія. Це відносно нормальний стан; зустрічається у чоловіків різного віку. Гінекомастія - це розлад, який описує збільшення грудей у чоловіків. Зазвичай це пов’язано з гормональним дисбалансом в організмі (1).
Отже, щоб краще зрозуміти, що спричиняє появу «цицьки людини», ми повинні зрозуміти гормони. Вони є причиною номер один, чому груди з’являються у людини. Це означає, що у вас або вищий рівень естрогену, або нижчий рівень тестостерону.
Естроген і тестостерон є статевими гормонами. Перший - жіночий, а другий - чоловічий статевий гормон.
Ви повинні усвідомити, що вони співіснують у наших тілах. І чоловіки, і жінки мають обидва типи гормонів, і це нормально. Проте їх кількість іноді може бути невдалою, і це спричиняє гормональний дисбаланс. Це призводить до гінекомастії.
Розвиток молочних залоз у чоловіків відбувається як би у жінок. У період статевого дозрівання наше тіло божеволіє. Усі гормони збільшуються, особливо статеві гормони (2, 3).
Більш високий рівень естрогену призводить до зростання грудей як у дівчаток, так і у хлопчиків. Насправді половина всіх чоловіків переживала гінекомастію у підлітковому віці. Це в основному призводить до самофіксації і залишає лише близько 10% чоловіків із дорослою гінекомастією.
Чоловічі груди можуть з’являтися на трьох етапах життя.
- Відразу після народження (через підвищений рівень гормонів матері, і він нормалізується через пару тижнів)
- У період статевого дозрівання (у віці від 13 до 14 років, і зазвичай стає нормальним до 17 років)
- Пізніше в житті (коли вам близько 60 років)
Проте найпоширеніша ідея чоловічих грудей - це те, що ми розглядаємо зайвий жир над грудьми. Отже, що це спричиняє?
І так, хоча це може бути погана дієта, це знову ж таки гормони. Багато планів харчування передбачають нежирну дієту. Вони вважають, що більше жиру у вашій їжі автоматично означає більше жиру на вас.
Ожиріння часто асоціюється з цим захворюванням, і саме тому люди тримаються подалі від жиру.
Це не зовсім так; ваше тіло потребує жиру - особливо чоловіче. Жирні кислоти та холестерин (хороший холестерин) необхідні для більшої кількості тестостерону.
Отже, якщо ви вирішите відмовитись від жиру з вашої тарілки, пам’ятайте. Ваше тіло буде реагувати так, як вам може не сподобатися.
Іншими причинами виникнення чоловічих грудей є певна їжа, наркотики, хвороби та навіть білковий порошок (4, 5).
Як природньо позбутися набряклих сосків?
Існує багато методів лікування гінекомастії. Деякі з них пропонують тренування, гормональне лікування, дієту і навіть хірургічне видалення. Останнє, як найпростіше, - це те, що більшість людей шукає як відповідь (6).
Найкращий спосіб втратити сиськи чоловіка - це зробити природним шляхом. Це означає, що ви одночасно правильно тренуєтесь і харчуєтесь, а також дбаєте про свої гормони. І коли я кажу про обережність, я маю на увазі ще раз, найприродніше рішення, яке ви можете знайти (7).
Важливість дієти
„Ви є тим, що їсте”. Це звичайна фраза, але це також те, чим люди, як правило, нехтують. Що стосується більшості процесів у вашому організмі, то правильний раціон є ключовим (8).
Як позбутися від застуди? Ви їсте їжу, яка містить антибіотики та вітаміни.
Як проводиться детоксикація? Ви їсте їжу, багату антиоксидантами.
Отже, як позбутися естрогену? Ви уникаєте їжі, яка містить естроген або стимулює вироблення естрогену.
Тепер вам слід усвідомити, що існує багато продуктів харчування та харчових продуктів, які впливають на наш організм. Деякі з них безпосередньо вводять гормони, а інші змушують нас виділяти більше гормонів.
Як вони це роблять? Легко. Коли ви їсте, ваше тіло поглинає поживні речовини і пропускає їх у кров. Таким чином, все, що ви їсте, включаючи гормони, подорожує по вашому організму.
Потрапивши у вашу систему, вона контактує з кожною клітиною вашого тіла. При кожному контакті поживні речовини діляться інформацією про льох із самою клітиною. Ось як змінюються ваші гени. Ось чому вам спочатку може не сподобатися якась їжа, але ви якось звикаєте до неї (9).
А тепер уявіть, що кожен день їсте щось, що містить жіночі гормони. Ці гормони циркулюють у вашому тілі і «вчать» ваші клітини та тканини, що вони бажані (10).
Щодня ви їсте їжу, яка містить жіночі гормони, навіть не підозрюючи. Візьмемо для прикладу ваш ідеально пісний стейк. Це виглядає чудово, це красиво, але чи можна скрізь мати такий пісний шматок м’яса? Я не думаю. Як і експерти.
Дедалі більше тваринників вводять у свою худобу статеві гормони. Причина? Підвищений ріст м’язових м’язів та економічна ефективність.
Всесвітня організація охорони здоров’я та Управління з контролю за продуктами та ліками США вважають безпечним використання.
Проте рівень естрадіолу все ще хвилює багатьох. Естрадіол є домінуючим жіночим статевим гормоном. Він розвиває вторинні статеві ознаки, однією з яких є груди. І хоча це безпечно та розумно у жінок, у чоловіків це викликає серйозні проблеми (12, 13).