Як позбутися набряклих сосків за допомогою дієти; Вправи Тренажерний зал наркомани
У вас пухкі соски? Багато чоловіків це роблять. Хочете позбутися від них? Це багато списків бажань. Хороша новина полягає в тому, що ми знаємо, як це зробити, і ми все це розкриваємо тут. Ласкаво просимо!
Вважається, що близько 30% чоловіків у підсумку мають набряклі соски. І, напевно, багато чоловіків, у яких немає набряклих сосків, просто придумали ідеальні вправи та дієти для їх усунення. Цей посібник також може вам допомогти.
Перший крок до усунення цього цяточка жіночності на ваших чоловічих грудях з’ясовує, як саме вона виникає.
Ці знання допоможуть вам застосувати дієтичні плани та вправи, спрямовані на лазерне виведення.
Технічним терміном для набряклості сосків є гінекомастія. Це має різні причини і може виникати на різних етапах вашого життя. З урахуванням сказаного, це зазвичай відбувається в літньому віці та під час статевого дозрівання. Це періоди, коли в чоловічому організмі спостерігається гормональний дисбаланс (і ви думали, що гормональні проблеми мають лише жінки). Або рівень естрогену зростає, або рівень тестостерону падає, або те й інше. Результат - доброякісне набрякання тканини молочної залози.
Ряд речей може започаткувати такий гормональний дисбаланс.
Сюди входять такі речі, як аутоімунні захворювання, алкоголізм, генетика, черепно-мозкова травма та хіміотерапія. Ожиріння також може спричинити сиськи у людини - різновид, що називається псевдогінекомастією. Але це, швидше за все, не той тип, який вас турбує. Зрештою, ви працюєте релігійно. Як і у будь-якому іншому фізичному стані, завжди доцільно спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж застосовувати будь-які заходи корекції.
На щастя, легкі набряклі соски можна зменшити за допомогою фізичних вправ та дієти. Звичайно, це окрім спостереження за іншими проблемами способу життя, такими як уникання стероїдів, а також гербіцидів та пестицидів, оскільки вони теж можуть порушити роботу гормонів.
Вправи для позбавлення від набряклих сосків
Вправи, на які слід зосередитись, повинні бути спрямовані на м’язи грудей. Не перестарайтеся. Просто тренуйтеся відповідно до рівня інтенсивності.
Тільки займаючись спортом, ви вже підвищуєте рівень тестостерону. Але це працює лише до певного моменту. Тоді відбувається зворотне. Якщо ви надмірно тренуєтесь, у вас вищий рівень кортизолу. Це може протидіяти вашому рівню тестостерону.
№1 Мухи ваги
Для цієї вправи вам знадобляться дві локони E-Z. Крім того, поверхня підлоги повинна бути гладкою, оскільки вправа включатиме катання локонів E-Z по підлозі. Це не передбачає жодного підняття тягарів - лише вагу вашого тіла. Отже, ви можете фактично замінити скрутки E-Z на пилові ганчірки або щось інше, що може котитися або ковзати по підлозі.
Стрічки E-Z повинні бути однаково завантажені. Покладіть їх поруч на підлогу. Помістіть своє тіло над решітками, приймаючи позу віджимання. Ваші руки були б найближчі до решіток. У такому положенні ваше тіло буде спиратися на ваші руки і пальці ніг. Тримайте тулуб прямо, а руки витягніть.
Крім того, ви можете підтримувати нижню частину тіла на колінах замість пальців ніг. Це зменшить інтенсивність тренування. Покладіть складені рушники під коліна, щоб забезпечити подушку об тверду підлогу.
Щоб розпочати вправу, покладіть руки на бруски, зберігаючи положення віджимання. Не забувайте тримати витягнуті руки. Під час вдиху повільно розсуньте руки, коли ви катаєте штанги або посуваєте пилові ганчірки по підлозі. Завжди тримайте витягнуті руки та використовуйте контрольований рух. Перед тим, як повернутися до початкової точки, рухайте штанги настільки, наскільки вам зручно. Видихніть, потягнувши їх назад.
Ви також можете зігнути лікті, щоб наблизити руки до тіла після руху грудьми, поки вона не торкнеться підлоги. Потім відсуньте корпус назад у вихідне положення. Виконайте три або чотири підходи по вісім повторень у кожному.
Робіть це тренування двічі на тиждень у рамках довгострокового плану вправ, щоб побачити видимі результати.
# 2 Регулярні спади
У будь-якому тренажерному залі просто знайти занурювальні штанги. Це тренування напружує м’язи рук і грудей, а також інші групи м’язів. Це трохи інтенсивніше порівняно з мухами ваги тіла, оскільки ваші руки будуть нести всю вагу тіла. На щастя, ви можете зменшити інтенсивність, регулюючи тренування.
Все, що вам насправді потрібно - це схопитися за решітки і почати. Вхопившись за ґрати, підтягніться і збалансуйте своє тіло зафіксованими ліктями. У такому положенні ваші плечі були б вище рук.
Крім того, схрестіть ноги в щиколотках.
З цього вихідного положення повільно зігніть руки, щоб опустити тіло. Для підтримки належної форми ваш тулуб повинен бути нахилений трохи вперед. Спускатися слід лише до рівня, де лікті трохи вище плечей. Якщо ви не хочете йти так далеко вниз, поставте коробку знизу, куди приземляться коліна, щоб ви могли знову піднятися назад з цієї точки.
Тепер підніміться назад, повільно випрямляючи руки. Якщо підйом для вас все ще є складним завданням, підніміться, а не піднімайте тіло руками.