Як позбутися від тіла у формі груші
Фігури тіла, як правило, класифікуються на яблуко або грушу. Самки, як правило, мають грушоподібне тіло з меншою верхньою частиною тіла і талією і більшою нижньою частиною тіла в стегнах і стегнах. У чоловіків, як правило, розподіл яблучного жиру, більше жиру накопичується навколо середньої частини. Після менопаузи форма яблук може бути більш поширеною у жінок.
Вважається, що тіло у формі груші має менший ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу порівняно з формою яблука. Однак, як показують дослідження, надмір жиру навколо нижньої частини тіла все ще може бути проблемою UC Davis.
Дослідники виявили, що сідничні жирові клітини можуть також посилювати запалення і можуть збільшувати ризик резистентності до інсуліну. Це було дивною знахідкою, оскільки вважалося, що жирові клітини внизу тіла насправді не завдають шкоди.
Де наше тіло зберігає жир, це здебільшого залежить від генетики та статевих гормонів. Втрата ваги загалом може допомогти вам стати стрункішою незалежно від того, де ви накопичуєте жир.
Однак ви не можете плямистість зменшують жир через фізичні вправи та дієту. Люди будуть худнути в різних місцях тіла, і, на жаль, ви не можете направити вагу на те, щоб зійти з певної ділянки тіла.
Якщо ви хочете обрізати фігуру груші, насправді не потрібно робити нічого особливого для схуднення. Дивитися також: Яка найкраща вправа для вашого типу фігури?
Дотримуючись a здорова дієта, фізичні вправи, достатньо сну, води та зниження рівня стресу можуть бути корисними для схуднення будь-кому, незалежно від форми тіла.
Кардіо вправи
Вправи на кардіо є корисною частиною будь-якого плану схуднення або підтримки. Кардіо вправи - це висококалорійний пальник, а особливо помірні вправи можуть допомогти організму перейти на використання жиру як джерела палива.
Виконання комбінації середньої та вищої інтенсивності може забезпечити переваги кожного виду вправ. Кардіо вищої інтенсивності є більш калорійним пальником, але більше покладається на вуглеводи як джерело палива.
Інтервальний тип тренувань, які мають інтенсивні фізичні вправи з наступними періодами відпочинку, можуть збільшити швидкість метаболізму через години після тренування.