Як позбутися від вісцерального жиру Зменшіть калорійність дієти, перевірено зменшує шкідливий жир на животі
Як позбутися вісцерального жиру: яка найкраща дієта для зменшення шкідливого жиру на животі? (Зображення: GETTY)
ЯК позбутися вісцерального жиру: вісцеральний жир вважається небезпечним типом жиру в організмі, оскільки він зберігається в організмі, і високий рівень може збільшити ризик ускладнень для здоров’я, що загрожують життю. Те, що ви їсте, може допомогти зменшити його, але яка дієта вважається найкращою?
Доктор Зої Вільямс сьогодні обговорює вісцеральний жир
Вісцеральний жир вважається шкідливим, оскільки він зберігається в черевній порожнині поруч з багатьма життєво важливими органами, включаючи печінку, підшлункову залозу та кишечник. Високий рівень вісцерального жиру може збільшити ризик серйозних довгострокових та небезпечних для життя захворювань, таких як серцевий напад та серцеві захворювання. Дієта з високим вмістом насичених жирів може призвести до накопичення вісцерального жиру, тому важливо поглянути на те, що ви їсте, щоб допомогти зменшити його. Встановлено цілий ряд різних дієт, які допомагають знизити вагу, але яка з них вважається найкращою для втрати вісцерального жиру?
Пов’язані статті
Одне дослідження порівнювало популярні методи схуднення - дієта з високим вмістом молочних продуктів, фізичні вправи на животі та дієта зі зниженою калорійністю.
З цих трьох дієта зі зниженою калорійністю виявилася найкращою.
Учасники виявили зниження вісцерального жиру на 12 відсотків та зниження загального жиру в організмі на п’ять відсотків.
Розміри порцій вимірювали пальцями та кистями рук, а закуски не дозволялися.
Що стосується того, яку їжу їсти, дослідження американського журналу клінічного харчування виявили, що дієта з контролем калорій, включаючи цільне зерно, значно зменшує жир у животі.