Як працює періодичне голодування
Цей допис надається вам у партнерстві з Novant Health. Усі думки наші власні.
Існує багато псевдонаукових дієт, у яких багато хто з нас наголошує на їжі, яку ми їмо сьогодні. Існує "детокс ”очищає, постійно популярна кето-дієта і одна з найгарячіших на даний момент: періодичне голодування.
Основна передумова полягає в наступному: ви можете їсти все, що завгодно, але тільки в певний час або в межах визначеного калорійного бюджету. І ідея не зовсім нова. Постуючи ще за часів Гіппократа (приблизно від 460 до 370 р. До н. Е.), Голодування було формою лікування нападів та інших хвороб. Сьогодні він повертається з твердженнями, що це допомагає не тільки схуднути, але й бути більш пильним і продуктивним.
Які існують плани періодичного голодування?
Періодичне голодування - це підхід, щодо якого Андреа Хіатт, зареєстрований дієтолог, має рішення щодо зниження ваги Novant Health, отримує найбільше запитань.
Діапазон голодування варіюється в залежності від особини, але норма коливається від восьми до 24 годин. Деякі поститься за вікно від декількох годин до цілого дня на тиждень. Інші вирішують обмежити споживання калорій кількома сотнями калорій протягом кожного періоду посту.
Вона пояснила, що подібно до кето-дієти, проживання без калорій протягом тривалого періоду часу може перевести ваше тіло в стан кетозу, в якому жир спалюється замість цукру для отримання енергії. Іншими словами, інсулін відіграє величезну роль, таким чином, що коли рівень інсуліну падає, падає і ваша вага, рівень холестерину та цукру в крові.