Як прибрати жир з боків за допомогою хула-хупа
Напевно, вам часто доводилося помічати, як жінка, що проходить повз, до речі, зовсім не товста, "звисає" жиром з боків. Або, як у чоловіка, його «живіт» буквально випадає з штанів, і вони весь час ковзають. Погодьтеся, це справляє відразливе враження. З цим явищем цілком можливо боротися вдома.
Ми спробуємо запропонувати, як прибрати жир з боків, щоб чоловік або жінка стали стрункішими, підкреслили талію і не боялися носити вузькі штани з сусідньою джемпером. Допоможе вам знайомий пристрій з дитинства. З його допомогою ви знайдете рішення - як прибрати жир з боків і живота. Що ще вам потрібно? Перш за все це бажання досягти мети. Без цього навіть кваліфіковані інструктори не зможуть вам допомогти. Зрозумійте, що талія є однією з найбільш проблемних зон, і складки, «боки» на ній, з’явилися не тільки так і навіть позавчора. Тож, щоб попрощатися з ними, знадобиться час.
Згадай, як ти розумно крутився в дитинстві Хула Хуп. Зайдіть в магазин і придбайте собі цей пристрій. При покупці віддавайте перевагу обручу з масажними елементами. Якщо ви востаннє «приміряли» хула-хуп у дитинстві, тоді не беріть обруч із шипами. Вага також має значення. Новачкам слід взяти хулахуп вагою до півтора кілограмів, а тим, хто раніше тренувався з легким обручем, можна вибрати і важчий - до двох кілограмів.
Перш ніж розпочати тренування, обов’язково потягніться. Розтягування м’язів дійсно потрібно для запобігання можливих травм. Непідготовлене тіло набагато легше травмувати.
Вправи на розтяжку: встаньте прямо, тричі зробіть глибокий вдих. Тепер, вдихаючи, підніміть руки вгору через боки, а на видиху - опустіть, при цьому трохи зігнувши коліна. Потім встаньте прямо, покладіть руки на пояс. Зігніть голову у всіх напрямках досить повільно, щоб правильно розтягнути м’язи. Потім, не змінюючи положення тіла, поверніть голову в праву і ліву сторони, ніби озираючись навколо. Потім нахиліть голову до плечей, намагаючись доторкнутися до них. Повторіть кожну вправу десять разів. Далі - вправи для рук. Витягніть їх вперед і по черзі перехрещуйте, залишаючи ліву, потім праву. Обертайте вперед і назад по одному або двома плечима одночасно. Поверніть корпус в обидві сторони, стоячи на місці. Для розминки корисно обертати тіло в ту чи іншу сторону, тоді можна намалювати таз до кори. Зробіть 10-15 присідань. Тепер ми можемо з упевненістю сказати, що була проведена ретельна розминка, і ми можемо вирішити безпосередньо головне питання: як видалити жир з боків. Почніть з обруча.