Як природним чином детоксикувати тіло - надання MGH
Процес детоксикації в нашому тілі відбувається природним шляхом. Щодня наша система наполегливо працює над перетворенням токсинів у сполуки, якими організм може утилізувати.
Існує мало доказів, що підтверджують прийом «очищуючих» добавок або суворе обмеження споживання до «детоксикації». Така практика може бути навіть шкідливою. Однак є певні речі, які ви можете зробити, щоб допомогти своєму організму виконати свою роботу з природного очищення системи ефективніше.
Детокс за допомогою дієти
“Смердюча” їжа: Сірка в таких продуктах, як часник, цибуля та яйця, допомагає вашій системі виробляти природний хімічний детоксикант, який бере участь у регулюванні процесу очищення вашого тіла.
Думаєте, овочі вимагають багато підготовки? Подумати ще раз. Брокколі, брюссельська капуста та цвітна капуста дуже доброзичливо ставляться до смаження.
Хоча хрестоцвіті овочі - такі як капуста, брокколі, романеско (щось середнє між цвітною капустою та брокколі), брюссельська капуста, капуста та кольрабі - можуть пахнути при варінні, вони також містять потужні сполуки, які називаються глюкозинолатами. Глюкозинолати допомагають печінці виводити з організму токсичні сполуки. Іншими джерелами глюкозинолатів є редис, крес-салат, зелень гірчиці, ріпа, сироїжка та хрін.
Вода: Добре зволожене сприяє виведенню сечі та стільця, що допомагає вашій системі виводити токсини. Незважаючи на те, що дуже мала кількість токсинів може бути виведена за допомогою поту, потовиділення шкідливих хімічних речовин, швидше за все, буде зневоднюючим, ніж терапевтичним. Тож обов’язково поповнюйте рідину, втрачену під час фізичних вправ або в пару, щоб детоксикаційні органи, як нирки, працювали ефективно.
Продукти, багаті клітковиною: Клітковина зв’язується з токсинами і виводить шкідливі сполуки з організму через стілець. Регулярне спорожнення кишечника скорочує час, коли шкідливі сполуки зависають у кишковому тракті.
Хорошими джерелами клітковини є квасоля, цільна пшениця та інші цільні зерна (наприклад, овес), овочі, фрукти, горіхи та насіння. Крім того, ці продукти містять рослинні хімічні речовини, які допомагають покращити систему детоксикації вашого організму.
Пробіотики: Пробіотики - це корисні бактерії, що містяться у ферментованих продуктах. Вони можуть зменшити присутність шкідливих бактерій, які можуть утворювати токсичні побічні продукти в кишечнику.
Ви також можете збільшити споживання пробіотиків природним шляхом, вживаючи більше йогурту, пишного замороженого йогурту, кефіру, сиру сирного, нежирного або нежирного пахта, місо, темпе (соєвий пиріг) і кімчі (корейські овочі).