Як пробачити собі і чому це; s Важливо
Ви не зрозуміли свою думку під час важливої зустрічі чи презентації. Ви пропустили важливу зустріч. Ви пропустили день народження коханої людини. Ви були такими незручними на цій великій вечірці. Ваше занепокоєння просто не вщухне.
Для багатьох з нас такі ситуації змушують нас злитися на себе. Це коли ми дивуємось, чому ми такі дурні або слабкі, або дивні, або смішні, або нужденні. Це коли ми караємо себе. Можливо, ми пропускаємо сон, щоб підірвати наш список справ. Це коли ми настільки розчаровані собою, це все, про що ми думаємо.
І все-таки це всі моменти, коли важливим є самопрощення.
За словами психотерапевта Ешлі Едер, LPC, «Самопрощення - це прийняття відповідальності за наші вчинки як із співчуттям, так і серйозно, а також усунення болючої частини, яка виконувалася».
Вона зазначила, що це говорить нам самим: "Мені прикро, що ви поступили так. Я бачу, звідки взявся імпульс, і я хотів би любити тебе, замість того, щоб ганьбити за це ".
То як ти прощаєш собі?
"Співчуття - це основа прощення", - сказав Едер. Співчуття вимагає практики. І спочатку може здаватися, що ви одягаєте чужий одяг - свербіж і непридатність. Але співчуття забезпечує нам більш здоровий спосіб впоратися. Це сприяє нашому здоров’ю та добробуту. Це нас надихає та заохочує.
Едер подав такий приклад: Ви закінчили термін для статті. Але вам не хочеться писати це. В. Всі. Ви кажете собі: "Ви повинні негайно написати цю статтю, або ви жахлива людина і жахливий письменник!"
Це мотивує вас писати свою статтю?
Що трапляється, коли ти кажеш собі: «Звичайно, тобі не хочеться писати - минув довгий тиждень, і ти не відчуваєш цього сьогодні. А як щодо того, щоб зробити просто його чернетку, а потім дозволити це бути досить хорошим, якщо вас не надихає зробити більше? "
Ваш настрій змінюється, і ви, швидше за все, будете працювати над своїм твором. Бо доброта потужна. І корисно.
Нижче Едер поділився п’ятьма способами виховання самопрощення, основою якого було співчуття.
Зосередьтеся на двох шарах самопрощення