Як рахувати благословення, а не калорії в цей святковий сезон - Сінді Чан Філіпс
Ви бачите, як дивитесь на тарілку полуниці з шоколадною заливкою та оцінюєте калорії у своїй голові? Ти не самотній. Перш за все, я бажаю вам дуже щасливих свят! Якщо ви вважаєте сезон відпусток випробуванням волі щодо цілей здоров’я та збільшення ваги, ви не самотні! Сподіваюся, ці 5 порад про те, як насолодитися сезоном відпусток без стресу, допоможуть вам провести своє свято та з’їсти його теж!
Визнайте любов за продуктами харчування
Не бракує дієтичних порад щодо того, як «пережити» свята, наприклад, випити багато води або з’їсти велику тарілку листя салату, щоб наповнити вас перед тим, як піти на святкову вечірку. Канікули тут не просто так. Це пора оновлення, час спілкування з родиною. Так, час смакувати сімейні традиційні страви. Чи можемо ми розглянути можливість розміщення нашого Myfitnesspal або надсилання фотографій їжі на затвердження нашим консультантам з дієти? Один прийом їжі або один день не зруйнують вашої мети щодо здоров’я. Важливою є загальна дієта, яка споживається протягом нашого життя.
Знаменита запіканка з тіста Філіс із кремової зеленої квасолі або бабусина підлива з індички зроблені з любов’ю і любились поколіннями до вас. Насолоджуйтесь цими сімейними традиціями. Як Мішель Мей, доктор медичних наук, автор і творець книги "Я голодна"® програма сказала, їжте те, що любите, любіть те, що їсте.
Як порахувати благословення, а не калорії в цей святковий сезон
Взаємодіяти з киями тіла
Постарайтеся пам’ятати про голод і задоволення, що є у вас, але не надто захоплюйтеся цим. Вперед, потопіть свою виделку в той товстий кремовий сирник з гарбуза. Насолоджуйтесь чізкейком повільно, відчуйте смак насиченості та відчуйте запах аромату. Відчуйте відчуття задоволення в організмі після кожного укусу. Поговоріть про смак зі своїми кузенами або друзями. Встановіть зв’язок. Чи звучить це зовсім інакше, як спочатку наповнити шлунок салатами і обдурити його наповненістю? Це робиться тому, що воно різне! Їжа набагато більше калорій та їх макроелементів жиру, вуглеводів та білків. Як сказала дієтолог з інтуїтивного харчування, Алісса Румсі Р.Д., поінформуйте про те, як почувається ваше тіло.