Як рахувати калорії на дієті палео - Lifesum

Прийняття палео-дієти може дати вам можливість дотримуватися дієтичного плану, натхненного вашими предками, піднімаючи своє здоров’я на новий рівень. Оскільки ця дієта іноді може здатися неструктурованою, однак, ви хочете знати, як користуватися нашим лічильником калорій, щоб переконатися, що ви отримуєте правильний баланс харчування. Дізнайтеся, як підрахувати калорії на палео-дієті, та отримайте поради щодо того, як максимально використати цей здоровий план харчування.

калорії

Дізнайтеся, що їсти, а чого уникати

Ти знав.

Коли ви відстежуєте макроси, ви по суті стежите за вуглеводами, білками та жирами, які складають все, що ви їсте.

Також відома як дієта печерних людей, дієта Палео натхнена древніми мисливцями та збирачами. По суті, цей план дієти включає лише ті продукти, які б їли печерні люди, і виключає більшість сміття та обробленої їжі.

Приймаючи палео-дієту, ви хочете зосередитись на цільних, необроблених продуктах, таких як м’ясо, що харчується травою, птиця, риба, яйця, овочі, фрукти, горіхи та олії.

Навпаки, ви хочете уникати усіх зернових, молочних та штучних підсолоджувачів. Вибирайте на пару, смажте, запікайте та обсмажуйте на основі сучасних способів приготування, таких як смаження.

Знай свої макроелементи

Більшість планів дієти Палео наголошують на відстеженні макроелементів над підрахунком калорій, оскільки перші можуть допомогти досягти більш здорового балансу. Не кожна калорія створюється однаково. Вживання 100 калорій стейка не матиме такого ефекту, як вживання 100-калорійного салату. Відстеження ваших макросів допомагає максимально використати цю різницю.