Як Рейчел Грем скинула понад 90 фунтів і знайшла надлишок балансу
Як Рейчел Грем скинула понад 90 фунтів і знайшла баланс
Зустріньте Рейчел, 24-річну маму з Нової Шотландії. У 5'5 вона схудла понад 90 кілограмів, але що ще важливіше, вона здобула впевненість і контроль над своїм здоров'ям. Після того, як у підлітковому віці вона страждала від харчового розладу і під час вагітності набрала повітря до 245 фунтів, вона нарешті відмовилася від мислення "все або нічого". Зараз вона зосереджується на збалансованому здоровому способі життя щодня. Я дуже рада поділитися її подорожжю щодо схуднення, бо вона не просто схудла, вона справді змінила своє життя.
Яка ваша історія із вагою та образом тіла?
Я мав зайву вагу, як передрічний вік. Мене дражнили за надмірну вагу, а пізніше внаслідок цього у мене виник розлад харчової поведінки. Я боровся з комбінацією обмеження та булімії, а також над фізичними вправами. У підлітковому віці мене госпіталізували через депресію і через те, як швидко я схудла. Мої життєві показники були дуже низькі, і я весь час непритомнів. Я впав у крайнощі, щоб уникати їжі та худнути. Коли я їв, я «карав» себе очищенням чи вправою за все, що з’їв. Я голодував своє тіло.
Дізнавшись, що я вагітна, я раптом з’їв те, що хотів, коли хотів. Я набирала і набирала вагу, будучи вагітною, і казала собі, що втрачу це, як тільки я його отримаю. Після того, як у мене народився син, я втратив трохи ваги, а потім повернув її назад у нескінченному циклі. Я весь час випивав і ледве покинув диван. У мене був високий кров'яний тиск і я задихався, виконуючи повсякденні завдання. Дійшло до того, що я уникав камер та дзеркал, бо був настільки незадоволений своїм тілом. Мені було близько 215 років, коли я одружився. Після нашого весілля у мене було два викидні на ранніх термінах і я був вкрай пригнічений. Я поклявся собі змінити свій спосіб життя. Цього разу по-справжньому. Немає більше трюків та дієт. Я так багато пробував за ці роки. Я почала їсти здоровіше, схудла на вазі (близько 7 фунтів) і завагітніла другим сином. Я піднявся до 245 фунтів під час вагітності. Після пологів я трохи схудла, але протягом 6 місяців після пологів повернулася на 230 фунтів (червень 2015 р.).
Я пам’ятаю, як я плакав по обидві сторони спектра, думаючи, що мені судилося мати нездорові стосунки з їжею на все життя. Я почувався безнадійно, ніби завжди їв би занадто мало або їв би занадто багато, нескінченно довго. Голодуючи чи пиявлячись. Що ментальність все або нічого не пішла на вправи теж. Я або закінчував тренуватися, або ледве покидав диван. Я відчував, що завжди потраплю в пастку дисбалансу. Я пам’ятаю, що навіть намагання знайти рівновагу було втраченою справою, тому що я ніколи не досяг би цього. Я завжди боровся з поглядом на їжу, що стосується всього або нічого. Це було абсолютно найбільшою зміною завдяки цій модернізації способу життя. Не голодуючи себе, і не нескінченно скучаючи. Просто. Буття. ЗДОРОВО!
Коли і що спонукало йоu, щоб розпочати свою подорож до схуднення?
Мені набридло плакати. Мені набридло бути самотнім. Я ніколи не хотів будувати плани з друзями, я став асоціальним. Я хотіла бути кращою мамою. Я розпочав свій шлях до схуднення у червні 2015 року. Я доплакав до власного роздуму. Я був настільки незадоволений своїм тілом і виснажився, виконуючи повсякденні завдання. У мене не було бажання навіть насправді залишити свій будинок або бути соціальним, бо я був настільки незадоволений собою. Я мама двох дітей і хотіла змінити свій спосіб життя не лише заради себе, але й для них.
З чого ти розпочав?
Які ваші улюблені здорові страви?
Пряні фрикадельки кунг-пао, петарда лосося, худі курячі енчіладаси та яєчний гриль у мисці. Ви можете знайти рецепти, якими я користуюся у своєму Pinterest. Коли мені не вистачає часу, такі речі, як білкові вафлі, салати, смажена їжа та тости з авокадо з різними начинками.
Як виглядає ваш режим вправ?
Мої стосунки з фізичними вправами набагато здоровіші! Я вправляюся, щоб почуватись добре і не карати себе, як це було в підлітковому віці. Я багато гуляю зі своїми дітьми. У мене є фітбіт, який спонукає мене досягти своєї крокової мети. Раніше цього року я прийшов у місцевий тренажерний зал і люблю включати ваги! Я вважаю, що життя може бути надзвичайно непередбачуваним, як мама, і я, як правило, сприймаю речі день у день. На початку я просто зосередився на тому, щоб бути активним і робити свої кроки, підвищувати пульс і пітніти. Існує так багато способів тренуватися без членства в спортзалі. Я витратив стільки часу, просто гуляючи зі своїми дітьми. Опір штовханню великої коляски з дитиною в ній був для мене чудовим тренуванням. Я біг вгору-вниз по сходах чи пагорбах, поки вони грали. Я підстрибував домкрати, випади або навіть просто бігав на місці під час перегляду телевізора. Я б робив кола навколо своєї машини, поки мій син дрімав всередині. Я зробив шматочок за 30 днів. Я танцював. Я йшов, ходив, ходив і ще ходив. У мене ніколи не було щоденного "плану", крім випадків, коли я робив подрібнення. Я просто продовжував рухатися!