Як робити серійне тренування Тренування високої інтенсивності для швидкого схуднення - Їжа NDTV

Тренувальне тренування - це тип тренування, який вимагає тренувань на 90-100 відсотків від максимального пульсу з подальшим 30-60 секундами нижчої інтенсивності фізичних вправ або відпочинку.

Смірити Агарвал | Оновлено: 27 серпня 2017 р., 01:37 IST

інтенсивності

Аміт Шрівастава, тренувальний табір і сертифікований тренер TRX в Hyatt Regency, сказав: "Тренувальне тренування - це ваш квиток на втрату жиру та швидкий обмін речовин. Також його рекламують для підвищення рівня гормону росту людини".

"Це хороший спосіб підвищити витривалість і підвищити витривалість. Ви в результаті спалюєте калорії, навіть коли закінчуєте тренуватися, однак, це завжди має бути додатковою частиною вашого режиму фітнесу, а не переважною. достатньо вибуху, який ви можете додати до тренування ", - зазначив тренер знаменитостей Вінод Чанна.

Тренування в режимі серій поєднують силові тренування та кардіотренування. Ось декілька тренувальних вправ -

1. Кардіо/аеробні тренування

Кардіотренування покращує пульс, знижує артеріальний тиск і підтримує мозок молодим, збільшуючи кровообіг у мозку. Це також допомагає у детоксикації, стимулюючи лімфатичну систему.

2. Тренування сили/опору

Силові тренування допомагають поліпшити толерантність до глюкози та підвищують чутливість рецепторів інсуліну. Це додатково допомагає вашому тілу перетворитися на жиросжигатель, а не на цукор. Цей вид вправ також забезпечує більший обмін речовин після опіку, ніж аеробні тренування, а також збільшує знежиреність м’язів, щільність кісткової тканини та метаболізм.

Серійний тренінг для початківців