Як розпочати конкурсний дієтичний м’яз; Фітнес
План Фуада Абіада розпочати сезон подрібнення
Колеги-учасники часто запитують мене, як я починаю дієту перед змаганнями. Чи слід натиснути перемикач і почати відшаровувати жирові шари? Або я поступово прибираю речі зі свого раціону?
Ця відповідь складається з двох частин, і вона включає обидва сценарії. Перший етап - це просто уповільнення з’їдання такої кількості лайна, але насправді не прибирання речей зі свого раціону. Зазвичай це відбувається навколо Позначка 16 тижнів, (саме тут я зараз пишу це).
Моя бодібілдинг позасезонна дієта може не вважатися ідеальною. Це ідеально в тому сенсі, що я отримую шість прийомів їжі на день і переконуюсь, що вони якісні та кількісні. Але на додаток до цих шести прийомів їжі, я можу отримати ще одну обманку, а в проміжках між прийомами їжі я люблю перекусити. Я скажу вам, хлопці, одне, що я дізнався про своє тіло: воно не хотіло розумно піднімати граничну вагу, харчуючись надзвичайно чисто. Потрібно було трохи сміття, щоб моєму тілу було комфортно понад 300 фунтів.
То які речі я їжу? Мені подобається мати Subway як обманщик (2 фута стандартного стандарту), Five Guys Burgers & Fries, суші та деякі інші бургери. Піца є частиною мого раціону, але лише раз на пару тижнів. Я знаю, про що ви думаєте: «Це горіхи, і це не те, як нарощувати м’язи», але це мій процес, і я завжди був таким. Я відчуваю, що якщо я потрапляю в якісні страви, то додаткове є підтримкою і тримає мене в розумовому стані.