Як розрахувати калорії для схуднення - Hatahet Center

Як розрахувати калорії для втрати ваги, слід формулювати це так: Не важливо, яку дієту ви вибрали, всі програми для схуднення зменшують споживання калорій, щоб ваше тіло спалювало жир для палива.

калорій день

Щоб зрозуміти, скільки калорій потрібно скоротити, щоб схуднути, потрібно розрахувати щоденні потреби в калоріях, а потім зменшити це число, щоб створити дефіцит калорій. Ви можете скористатися простим онлайн-калькулятором для схуднення, щоб миттєво це зрозуміти, або ви можете трохи розрахувати математику, щоб самостійно розрахувати свої цифри. Майте на увазі, що дефіцит 500 калорій на день допоможе вам втратити приблизно 1 фунт на тиждень.

Дефіцит калорій в 1000 калорій на день може призвести до 2-кілограмової втрати ваги на тиждень. Вирізання з раціону більше 1000 калорій може принести більше шкоди, ніж користі. Дуже низькокалорійних дієт слід дотримуватися лише під контролем лікаря.