Як розрахувати кількість спалених калорій, роблячи що завгодно, від бігу до секс бізнесу

  • Кожне заняття має значення, яке називається «величина MET», яке обчислює енергію, необхідну для цієї діяльності.
  • Помноження значення MET на вагу в кілограмах говорить про спалених калорій за годину.
  • Ви можете переглянути значення МЕТ, підтверджені дослідженнями, на веб-сайті Збірника фізичних навантажень.

Протягом дня все, що ми робимо, спалює калорії.

спалених

Деякі речі - наприклад, сидячи - тримають нас на рівні спокою. Енергійна діяльність може спалити вдесятеро більше енергії.

І хоча підрахунок калорій - не обов’язково найкращий спосіб схуднути, може бути корисно або просто весело знати, чи достатньо того футбольного матчу після роботи, щоб спалити пампушки, які ваш колега приніс сьогодні вранці.

На щастя, існує підкріплений наукою спосіб підрахувати, скільки калорій ви спалюєте, роблячи майже все. Звичайно, є додатки, які допоможуть вам розрахувати, скільки калорій ви спалюєте під час бігу або їзди на велосипеді, але це заглиблюється глибше, ніж це.

Хочете знати, скільки калорій ви спалюєте в рюкзаку, доїте корову (вручну), прибираєте церкву або берете участь у енергійному сексі протягом години? Є дані, які допоможуть вам це вирахувати - разом із спаленими калоріями під час занять різними видами спорту.

Дослідники оцінили кількість енергії, необхідної для участі у всіх видах діяльності протягом багатьох років. Для того, щоб полегшити для інших вчених проведення масштабних досліджень, дослідники з Національного інституту здоров’я (NIH) та Університету штату Арізона зібрали оновлені версії цих даних на веб-сайті «Збірник фізичних навантажень». І кожен може зайти на цей веб-сайт, переглянути діяльність і підрахувати, скільки калорій він спалить, роблячи щось. Для цього потрібна проста математика.

Ось як це працює:

Це обчислення спирається на ключове значення, відоме як MET, що означає метаболічний еквівалент. Один “MET” є “приблизно еквівалентним енергетичним витратам на спокійне сидіння”, згідно з Компендіумом, і його можна вважати 1 ккал/кг/годину. Оскільки спокійне сидіння - це один МЕТ, 70-кілограмовий чоловік спалить 70 калорій (ккал), якщо сидить спокійно протягом години.