Як схуднути Хитрість, щоб прискорити метаболізм
Вам потрібно зробити лише одне, щоб пришвидшити обмін речовин і схуднути назавжди.
Але є і кришка - ви повинні бути готовими докласти зусиль, повідомляє The Sun.
Для того, щоб ваш метаболізм пришвидшився, вам потрібно збільшити м’язову масу, а це означає одне - посилити вправи.
Заняття для схуднення навряд чи є державною таємницею, але те, про що ви, можливо, не знали, це те, що вага знижується, і ви набираєте м’язи, ваше тіло фактично потребує більше калорій, щоб вижити.
Отже, ви не тільки схудли, але тепер можете їсти і більше.
Це тому, що ваш рівень основного метаболізму (BMR) збільшується.
Ваш BMR - це кількість калорій, необхідних вашому організму, щоб виживати щодня - це, по суті, те, що ви спалили б, якби нічого не робили, крім як відпочивати протягом 24 годин.
У двох словах, ваше тіло потребує калорій, щоб нормально функціонувати, і без потреби викидати калорії не є корисним для вашого організму і не допоможе вам зберегти втрату ваги в довгостроковій перспективі.
І це прискорюється, коли ви набираєте м’язи, за словами дієтолога та дієтолога Хелен Бонд.
"Для остаточного стимулювання спалювання жиру вам слід поглянути на аеробні вправи та зміцнювальні вправи", - сказала вона.
“Вони збільшать калорії, які ви спалюєте під час вправи, а також згодом.