Як схуднути Як чоловік схуд на 35-40 кг за 8 місяців GQ Індія
Як схуднути на думку того, хто був там і робив це!
Зараз лютий. і ми думаємо, що ваше новорічне рішення схуднути проходить добре, так? Якщо ви справді ходите за розмовами, ви напевно вже знаєте, що схуднути нелегко, і якщо ви дійсно хочете знати, як схуднути, ви знаєте, що вам потрібна фітнес-програма, яка відповідає вашим уподобанням до способу життя. І такого, до якого можна дотримуватися. За вісім місяців я перейшов із 110 кг до 72 кг, але для цього потрібні були серйозні зусилля та сувора дієта та тренування. Якщо я можу це зробити, можете і ви!
Як схуднути: Як я схуд на 38 кг за 8 місяців
До 20 років я веду сидячий спосіб життя з мінімальними фізичними вправами. Я пристрастився до нездорової їжі, і мій спосіб життя зробив мене лінивішим. Моя вага також почала впливати на мою впевненість у собі. Саме тоді я вирішив щось з цим зробити. І тому я зробив те, що роблять усі: я приєднався до спортзалу. Як виявилося, я виявив, що мені насправді сподобалось займатися! Дисциплінований режим надихнув мене на те, щоб зібрати свої дії і взяти на себе відповідальність за своє життя.
Як схуднути, займаючись у тренажерному залі
Звичайно, здорове та збалансоване харчування відіграє важливу роль у тому, щоб допомогти вам схуднути та підготуватися, але тренування є не менш важливим, тим більше, якщо ви хочете, щоб вас розірвали. Коли ви починаєте тренуватися, особливо якщо це ваш перший раз, починайте повільно. Пам’ятайте, що послідовність є ключовою. Я почав з того, що ходив по 45 хвилин щодня. Кожного другого дня я робив би гирю. Я переконався, що не пропускаю станової тяги, присідань, натискань та підтягувань; вони необхідні для загального зростання втрати м’язів та жиру.
Як схуднути, дотримуючись здорового харчування
Коли я розпочав режим схуднення, я усвідомив, скільки вуглеводів і жирів я споживаю. Мені довелося споживати менше вуглеводів, ніж я спалював у спортзалі, і я перестав споживати вуглеводи після 5 вечора. Моя звичайна дієта була такою:
Сніданок: Овес та сироватковий білок (після чого я б потрапив у спортзал)
Після тренування: сироватковий білок і три фініки
Обід: коричневий рис, курка на грилі/тофу/панір та овочі