Як схуднути логічно здоровим харчуванням SF Gate

Пов’язані статті

Логічно, що схуднути просто. Ви повинні споживати менше калорій, ніж спалюєте щодня - ваше тіло буде забирати енергію з запасів жиру, щоб врахувати те, що воно не отримує з їжею. Декілька дієт та вправ вправляють ускладнення втрати жиру за допомогою трудомісткого планування їжі та зайвих кроків. Щоб схуднути, потрібно мати на увазі мету, план, яким можна слідувати, і волю до успіху.

харчуванням

Створення цілей

Хоча примхливі дієти можуть вимагати 20 фунтів схуднення за два тижні, корисною метою є від 1 до 2 фунтів на тиждень. Швидше схуднення ставить під загрозу ваше здоров’я. Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб визначити цільову вагу, ідеальну для вашого зросту та структури кісток. Якщо вам потрібно скинути 30 кілограмів, щоб досягти своєї мети, сплануйте 30-тижневу програму схуднення. Для логічного схуднення важливі реалістичні очікування.

Вправи

Залишатися активним допомагає вашому тілу спалювати більше калорій як під час, так і після тренування. Фізичні навантаження принаймні 30 хвилин на день, чотири-п’ять разів на тиждень прискорюють втрату ваги. Виберіть заняття, яке вам подобається, наприклад, прогулянки з собакою, гра у фрісбі, плавання, піші прогулянки або танці. Насолоджуючись вправою, ви з більшою ймовірністю продовжуєте. Логічно, що чим більше ви тренуєтеся, тим швидше ви схуднете.