Як схуднути на дієті круїз-контролю
Поділитися цим:
Хочете результати кето-дієти, не позбавляючи себе вуглеводів? Улюблений тренер Америки для схуднення може це зробити. "Я виявив хак, який дає вам переваги спалювання жиру в кето, але все ж дозволяє їсти такі продукти, як фрукти, цільні зерна, шоколад та вино", - розповідає Хорхе Круз, автор нової дієти круїз-контролю ($ 16,80, Amazon). Доказ того, що це працює: Круз має тисячі послідовників Facebook, які перевіряють науково обґрунтовану стратегію. "Середня жінка втрачає фунт кожні 24 години - і я вже бачив втрати до 12 фунтів і п'ять дюймів жиру на животі на тиждень", - повідомляє він. "Немає ні голоду, ні тяги. Вам не потрібно робити фізичні вправи або обмежувати калорії. Люди кажуть, що забувають, що сидять на дієті - поки їм не знадобиться менший одяг! "
Щоб зрозуміти, як працює новий план Круза, спочатку вам потрібна невеличка попередня історія. "Коли у вас надмірна вага, це майже завжди означає, що у вас занадто багато інсуліну, гормону, який говорить тілу накопичувати жир", - зазначає експерт з питань харчування Джейсон Фунг, доктор медичних наук, автор "Кодексу ожиріння" ($ 12,88, Amazon).
Інсулін виділяється для регулювання рівня цукру в крові, який ми виробляємо з вуглеводів і великих порцій білка. Проблема в тому, що багато хто з нас постійно перевантажують ці продукти, спричиняючи збої в роботі наших систем. Ми отримуємо хронічно підвищений інсулін, який блокує спалювання цукру замість жиру, і він також швидко направляє більшість цукру в кров безпосередньо до жирових клітин. На щастя, - каже доктор Фунг. - Зниження інсуліну означає, що вага знижується автоматично.
Хоча кето-дієта виключає вуглеводи, щоб зменшити кількість інсуліну, Круз каже: „Це дуже екстремально для багатьох з нас. Ось чому мій «жирний обман» є ключовим. Це дозволяє м’яко знижувати інсулін і занурюватися в кетоз - стан, під час якого організм спалює чистий жир замість цукру - без будь-якої боротьби. І це насправді краще, ніж кето, розкрити ваш метаболізм! "
Дієта круїз-контролю
"Дослідження показують, що поки ви їсте 100 відсотків жиру - без вмісту вуглеводів або білків - інсулін залишається", - зазначає Круз. Отже, протягом 16 годин щодня дієти круїз-контролю насолоджуються «супер-ласощами», виготовленими майже повністю з жиру, включаючи вершкові кавові напої, домашні м’ятні пиріжки, масло з горіхами макадамії. і навіть мудрий шоколадний мус. «Ці варіанти смачні та надзвичайно ситні, тому це зовсім не схоже на дієту, - пояснює Круз, - Проте інсулін виробляється мало або взагалі не виробляється, тож ви переходите в легкий стан кетозу. Це я називаю "зоною спалення", тому що ти спалюєш жир як божевільний ".
Після прогорання ви потрапляєте в "зону посилення". Вибирайте одне і те ж восьмигодинне вікно щодня - наприклад, з 11:00 до 19:00, - протягом якого ви будете їсти традиційні страви та закуски, додаючи до свого режиму велику кількість білка, що сприяє метаболізму, овочів та помірних кількостей корисних вуглеводів. Так, ви виробляєте трохи інсуліну, але недостатньо, щоб уповільнити ваш прогрес. Насправді це зовсім навпаки.