Як схуднути на весілля за 4 місяці; Весільний дієтолог
Ви одружуєтесь! Вітаємо! Місяці до вашого весілля можуть бути настільки захоплюючими і такими веселими!
Якщо вас цікавить план схуднення на весілля, ви потрапили в потрібне місце. Я зосереджуюся на тому, щоб допомогти жінкам вибрати правильне місце відповідно до потреб споживання калорій, щоб вони могли їсти якомога більше їжі, бути ситими і задоволеними та без особливих зусиль худнути. Я хочу, щоб ви почувались впевнено та чудово у своєму весільному вбранні!
Моя перспектива щодо схуднення полягає в тому, щоб зосередитися на їжі з високим вмістом білка, жиру та овочів. Я також зосереджуюся на створенні надзвичайно простих страв, щоб ви могли насправді дотримуватися планів і їсти здорову їжу, коли ви зайняті.
Як схуднути на весілля за 4 місяці
Ось мої загальні поради щодо успішної подорожі для схуднення на день вашого весілля (і кожен наступний!)
1. ПЛАНУЙТЕ ВРЕМІ ЇДИ
Хорошою ідеєю є структурування їжі кожні 3-4 години. Це дозволяє вашому тілу пройти через природні цикли голоду та повноти. Так, наприклад, їжте о 8 ранку, 12 вечора, 15 вечора та 19 вечора.
2. ОРИЕНТУВАННЯ НА БІЛКІНАХ І ТЛИВАХ ЗА СНІДКОМ ТА ВЯЗКАМИ
Ці продукти найдовше тримають вас ситими. Деякі приклади включають:
2 яйця, зварені круто + 1 шматок фрукта (як яблуко, груша тощо) + 1 струнний сир
2 яйця, зварені круто + 1 упаковка разової порції гуакамоле
2 смажені яйця + 1/2 авокадо
1/4 склянки горіхів (або отримайте розфасований мішок 1 унції) + 1 шматок фрукта
1/4 склянки горіхів + 1 струнний сир
1 латте з 2% молока та сиропу без цукру та 1/8 склянки горіхів (або 100-калорійна упаковка)
Один 2% простого йогурту + 1/3 склянки заморожених фруктів
3. СЛІДУЙТЕ ЗА МОЄЮ “ФОРМУЛОЮ” НА ОБЕДИ ТА ВІЧЕРІ
Моя “формула”: 2 склянки овочів + 100-200 калорій жиру + 4-5 унцій білка. Так наприклад:
2 склянки дитячої моркви (овочі) + 2 круто зварених яйця (білок) + 1/4 склянки горіхів (жир)