Як схуднути, не відмовляючись від улюбленої їжі Жити здорово

Пов’язані

Дотримуючись обмежувальної дієти з примхи, це може допомогти вам швидко схуднути, але це не дасть вам довгострокових результатів. Кращий варіант - прийняти розумний план дієти, що включає всі групи продуктів харчування та випадкові сплески. Інститут інтегративної медицини рекомендує правило 90-10. Харчуйтеся здорово 90 відсотків часу, а інші 10 відсотків часу насолоджуйтесь улюбленою їжею. Поліпшіть харчову цінність своїх улюблених страв, замінивши здорові інгредієнти, і ви зможете насолоджуватися ними ще частіше.

відмовляючись

Визначте, які ваші улюблені страви. Час від часу чизбургер не заважатиме вашим зусиллям щодо схуднення, але ваги навряд чи зрушаться з місця, якщо ви збережете в меню чизбургери, морозиво, чіпси, пончики, картоплю фрі та шоколадний торт. Подумайте про три комфортні продукти, які вам найбільше подобаються, і дотримуйтесь цього списку. Якщо ви не можете жити без смаженої курки, то вам доведеться відмовитися від десерту.

Потурайте навмисно. Наскільки ви дійсно насолоджуєтесь морозивом, яке ви черпаєте з коробки, винувато стоячи біля морозильної камери? Ваші улюблені страви матимуть набагато кращий смак, якщо ви витратите час, щоб насолодитися ароматом. Подавайте собі невелику порцію і сідайте. Їжте повільно і уважно. Зверніть увагу на смак, текстуру та запах кожного укусу. Ви можете виявити, що не можете закінчити цілий шматок пирога або скибочку пирога.