Як схуднути з обмеженою рухливістю - Boomspot
Втрата ваги сильно змінилася за десятиліття. Пам’ятайте, коли лікарі попереджали вас, що ви не можете скинути більше 2 фунтів на тиждень; інакше ви ризикуєте померти? Звичайно, це не було правдою ... але всі, звичайно, вірили в це!
Реальність полягала в тому, що підроблені рідкі дієти - з низьким вмістом калію, складені з комбінації хімічних речовин - і неповні списки синтетичних вітамінів і мінералів вбивали людей, які худнули на них. На жаль, це були програми з медичним наглядом.
Вправа - або в іншому випадку ви не втратите!
Тоді вам також доводилося займатися спортом, інакше ваша програма схуднення була досить необгрунтованою. Однак зараз люди виявляють, що фізичні вправи ніколи не гарантують схуднення. Це лише гарантує, що ваші м’язи, швидше за все, будуть в тонусі.
Фізичні вправи, безумовно, хороші - додана циркуляція не тільки привносить пожвавлення в кожен орган, але також допомагає вам краще спати вночі, виглядати краще в одязі та почуватися впевненіше. Що я виявив за останні п’ять років, після багатьох років роботи з пацієнтами для схуднення, це те, що їм не потрібно зосереджуватися на вправах, щоб схуднення працювало.
Це змінює ваш метаболізм тим, що ви їсте, що добре працює
З огляду на це, ви повинні знати, які дієти допоможуть відновити ваше здоров’я та вагу. Існує чотири дієти, які працюють дуже послідовно, щоб зняти вагу, незалежно від того, тренуєтесь ви чи ні:
- Дієта ХГЧ: низькокалорійна дієта разом з дуже невеликою кількістю гормону вагітності
- Низькокалорійна дієта з високим вмістом білка, низьким вмістом жиру та вуглеводами
- Дієта Палео: відсутність глютену, пшениці, молочних продуктів, цукру та ГМО
- Кетогенна дієта: дуже багато жирів, багато білків, дуже мало вуглеводів
Усі ці дієти, крім дієти Палео, допоможуть вам у більшості випадків втратити до півкілограма на день, принаймні протягом перших 30 днів. Втрата ваги зазвичай сповільнюється після цього. За допомогою палео-дієти ви можете очікувати приблизно 10-кілограмової втрати ваги, якщо в даний час вживаєте багато заборонених продуктів. Ви почуватиметеся набагато краще майже відразу - без почуття голоду. З іншими трьома дієтами ви можете відчути, ніби ваша їжа обмежена.
Але я хочу робити вправи - і хочу вправи з низьким впливом
Скажімо, ви вибрали одну з цих дієт і все одно хочете зробити програму з низьким впливом. Що ти робитимеш?