Як схуднути за допомогою ходьби Фітнес 19 тренажерних залів
10 травня 2016 р. | Опублікував Хізер Джексон
Кілька років тому однією з найбільших фітнес-тенденцій була тенденція ходьби. Сьогодні він все ще сильний, дозволяючи людям втрачати дюйми, досягати здорового харчування та дотримуватися його, а також підвищувати загальну енергію та впевненість у собі. Що не любити? Продовжуйте читати, щоб дізнатися все про це - і те, що це може зробити для вас!
Ходяча дієта (на знімку)
Дієта для ходьби - це, по суті, інтелектуальна форма вправ, яка базується на ходьбі з правильною поставою, стійкістю та швидкістю. Іншими словами, якщо ви хочете схуднути, гуляючи, не розраховуйте на те, щоб просто «ходити» у невимушеному або повільному темпі, що можна робити протягом типового дня. Більшість людей ходять, неправильно поклавши всю ногу одразу на землю (замість того, щоб котитися з п’яти на носок).
Підібравши швидкість і виправивши свою позицію, ви можете схуднути (до десяти фунтів на місяць, двічі на тиждень.) Ходьба також почне розпочинати тренування з спалювання жиру (так що не просто гуляйте, а також пройдіть 2-3 заняття з підняття тяжкості), знижує артеріальний тиск, чудово впливає на загальний стан здоров’я та функціональність мозку і навіть може зменшити дискомфорт, що виникає при артриті.
Ходьба з метою
Однією з найбільших цілей ходьби для схуднення є досягнення щоденних кроків від 7 500 до 10 000 (до речі, якщо ви ходите менше 5000 кроків на день, ви можете вважати себе сидячим способом життя).