Як схуднути за словами 38-річного хлопця, який схуд на 20 кг, гуляючи та граючи в теніс GQ
Спорт - це найприродніша форма кардіотренування
Хоча існує багато цікавих (але складних) способів швидко схуднути, зайнятися новим видом спорту є наймудрішим варіантом для тих, хто ненавидить тренування під гучну танцювальну музику (яка постійно бурчить у тренажерному залі) або повторне використання спітнілого тренажерного обладнання. Такі спортивні заходи, як плавання, теніс, футбол та біг, можуть допомогти спалити до 600 калорій за годину. 38-річний Нікундж Даван розповідає нам, що ходьба, біг та гра в теніс допомогли йому схуднути на 20 кг. "Два роки тому я важив близько 100 кг і задихався, приймаючи абсолютно основні завдання, пов'язавши власні шнурки для взуття, піднявшись більше ніж на сходи і пробігши 50 метрів". Увесь час, коли його зовнішній вигляд ставав тьмянішим. На цей момент він просто знав, що треба щось робити з надмірною вагою тіла, яка його тримала. І що краще, ніж підняти новий вид спорту!
Як схуднути, займаючись спортом:
"Я розпочав свій шлях до схуднення з регулярних півгодинних прогулянок по сусідству та гри в теніс".
Які переваги ходьби?
Ходьба - найкраща форма «безкоштовних» фізичних вправ, що спалюють калорії та жир на животі. Це також допомагає зберегти м'язові м'язи тіла.
Які переваги гри в теніс?
Теніс - це високоінтенсивна спортивна діяльність, яка включає багато кардіотренування. Він одночасно працює на різні групи м’язів тіла, а також покращує координацію рук і очей, щільність та гнучкість кісток. Кардіо-теніс - програма вправ, що включає теніс з гімнастикою, бігом та фітнес-тренуванням, також є чудовою альтернативою грі.
Повертаючись до подорожі Давана щодо схуднення, Даван каже: «Я ходив би на невеликі 30-хвилинні прогулянки по сусідству, а потім через пару днів я почав грати в теніс. Протягом мого першого дня на тенісному корті я міг грати лише 5 хвилин, оскільки в мене не стало дихання. Мені довелося зробити 15-хвилинну перерву, щоб відновити сили, а потім знову почати гру. Але я не здався. З часом моя витривалість і витривалість стали покращуватися, а вага постійно падала ".