Як швидко схуднути? CrossFit SSP
Не всі зусилля щодо схуднення дають швидкі результати. Насправді, багато хто створений для повільного та керованого. Однак для деяких людей процес запуску схуднення є надзвичайно спонукальним і часом необхідним з медичних причин. Ніщо не відчуває себе краще, ніж розпочати фітнес-подорож і відразу ж побачити, як масштаб рухається. Ось чотири поради, як швидко схуднути.
1. Зменште споживання вуглеводів
Вуглеводи не роблять товстим, але вони утримують воду в організмі. Якщо ви хочете швидко схуднути, ви можете скоротити споживання вуглеводів і побачити значну втрату ваги.
Щоб оптимізувати свою втрату ваги, стріляйте по 1 - 1,5 грама вуглеводів на фунт ваги, щоб мати енергію для тренувань і при цьому швидко зменшувати свою вагу.
Якщо ви хочете надзвичайно швидкої втрати ваги, ви можете ще зменшити це. Щоб це було просто, виключайте зі свого раціону зерна. Дозвольте вашим єдиним вуглеводам надходити лише з фруктів, овочів та горіхів. Це дасть вам якнайшвидшу втрату ваги.
2. Включіть у свій тиждень принаймні один день посту
Є багато різних стилів посту, які є популярними. Переривчасте голодування є найбільш відомим і широко дотримується, і, як правило, передбачає давати собі заданий проміжок часу, протягом якого вам дозволяється їсти - а потім не вживати нічого, крім води та кави чи чаю в інший час.
Ця стратегія має дві переваги: 1) було показано, що вона покращує вашу відповідь на інсулін, що корисно для загального стану здоров’я, і 2) ви, природно, їсте менше, тому що просто не маєте часу на їжу.