Як швидко здоровий ,; жвавий; ходити Нарешті, відповідь
Примітка редактора: Ця популярна історія з архіву Daily Briefing була перевидана 3 квітня 2019 року.
Керівні принципи охорони здоров’я зазвичай рекомендують дорослим робити швидкі прогулянки для фізичних вправ, але наскільки швидко це “жваво?” Щоб відповісти на це питання таким чином, щоб звичайна людина могла зрозуміти, дослідники переглянули доступні дані та визначили, що швидка ходьба становить приблизно 2,7 милі на годину, повідомляє Гретхен Рейнольдс для "Ну".
Передумови
CDC та інші агенції опублікували рекомендації щодо фізичної активності, які рекомендують дорослим робити швидкі прогулянки для фізичних вправ, але ці рекомендації часто не дають змоги визначити швидку ходьбу таким чином, щоб це зрозуміла звичайна людина, повідомляє Рейнольдс. Наприклад, CDC каже, що люди, які швидко йдуть, повинні мати можливість говорити, але не вміти співати.
Інші рекомендації визначають швидку ходьбу як таку, коли люди рухаються із швидкістю, яка збільшує частоту серцевих скорочень приблизно до 70% від максимального пульсу. Але мало хто ходить із серцевим монітором, і більшість не схильні робити це обчислення на місці, повідомляє Рейнольдс.
Деталі дослідження
Щоб встановити більш чітке визначення швидкої ходьби, дослідники вивчили 38 досліджень, в яких брали участь сотні чоловіків і жінок, які різнились за віком та індексом маси тіла, щоб:
- Виявити узгодженість між технічними заходами швидкої ходьби, такими як дихання, та більш простими заходами, такими як каденція; і
- Визначте, чи може єдине визначення швидкої ходьби стосуватися більшості людей.