Як швидше отримати більший сундук! (Величезна скриня за 30 днів)
Отже, ви відчайдушно бажаєте отримати більший сундук.
Ви хочете, щоб ваші грудні клітини випирали прямо зверху.
Ви хочете мати цю красиво округлу скриню.
І ви хочете це швидко!
Ну, вам пощастило.
Тому що я знаю одну чи дві речі щодо отримання більшої, повнішої та стрункішої скрині. Я вже досить давно в грі і розумію, як це робиться.
У цьому дописі я точно вам покажу як отримати більший сундук дуже швидко!
Я розкрию багато речей, які ви можете зробити, і якщо ви будете їх виконувати ...
у вас буде більша скриня всього за 30 днів.
Тож давайте зануримося прямо в те, як побудувати ці сексуальні грудні м’язи ...
Зміст
Розбийте груди
Насамперед. Вам потрібно розбити грудну клітку. Вам потрібно розірвати м’язові волокна в грудних м’язах.
Тому що так вони будуть рости. Коли ви розщеплюєте м’язові волокна, ваше тіло відновлює їх, щоб бути міцнішими.
По суті, ваше тіло постійно адаптується і зміцнюється завдяки тренуванням.
Цикл буде виглядати так:
Вправа ==> Відновити м’язові волокна для міцності та розміру (ПОВТОРИТИ)
Тож як ви розщеплюєте м’язові волокна?
Це дуже просто, вам потрібно робити вправи .
Це можна робити в тренажерному залі, на відкритому повітрі або навіть вдома.
Я буду дотримуватися вправ у тренажерному залі, щоб допомогти розщепити м’язові волокна.
Оскільки тренажерний зал є найбільш ефективним способом і має необхідне обладнання.
Ось такі вправи, які я порадив би для побудови ваших грудей:
Жим лежачи
Дуже довго я не стояв.
З якоїсь причини я думав, що лавка нічого не зробила для ваших грудей і була переоцінена.
Це була велика помилка, і про це я шкодую до цього дня.
Лава - це неймовірний спосіб нарощувати силу, а з міцністю приходить і розмір. Це так просто.
Ви не бачите, як худий хлопець піднімає 380 фунтів. Це завжди більші хлопці.
Тож переконайтеся, що ви приймаєте філософію силових тренувань, щоб допомогти вам природним чином упакуватись у такий розмір.
Лаву робити це дуже просто, і я дам вам кілька моїх улюблених порад.
Затягніть лікті
Перш за все, потрібно переконатися, що не заподіюєш собі шкоди. Я говорю про те, щоб не травмувати плечі.
Тож, коли ви стоїте на лаві, обов’язково затягніть лікті. Це може бути трохи важко зробити.
Отже, що ви робите, вирівняйте планку під сосками і підніміть таким чином.
Це дозволить вам отримати правильну форму і затягнути лікті.
Далі ви хочете правильно схопити планку
Коли ви беретеся за планку, переконайтеся, що ви викривляєте пальці та великий палець навколо нього.
Важливо зачепити великий палець.
Тепер ви хочете дуже сильно стиснути планку, майже як би ви її згинаєте.
Роблячи це, ви зможете миттєво підняти більше і уникнути травм.
Не забудьте ознайомитись з моїми найкращими порадами для жиму лежачи, щоб отримати більш епічні поради з лежачи.
Кабельні кросовери
Кабельні кросовери - це, безумовно, моя улюблена вправа для грудей.
Я просто відчуваю, як вони рвуть і руйнують мої м’язові волокна.
Жим гантелей на грудях
Якщо ви серйозно ставитеся до створення більшої скрині, перегляньте цю публікацію.
Їжте як кінь
Заняття спортом - це лише половина успіху, або деякі культуристи кажуть, що тренування - це лише 1% бою.