Як слід розраховувати калорії для гирей Nutracheck
Як слід розраховувати калорії на гирі?
Привіт, я взявся за тренування з дзвіночка з чайника в січні і не знаю, як це записати у щоденник. Я ставив це під силові тренування, але не знаю, чи це точно чи ні. Чи знаєте ви, скільки калорій я спалю за типовий 30-хвилинний сеанс, який включає гойдалки, прибирання, присідання, вітряки, натискання однією рукою, випади ренегатів, тягу, гало, вісімки та добрий ранок, використовуючи 8-кілограмовий чайник?
Наш експерт каже.
Це хороше запитання, оскільки, незважаючи на те, що дзвіночки з чайника орієнтовані на силу, вони також включають багатосуглобові рухи для більшості вправ і, отже, мають більший потенціал спалювання калорій, ніж традиційні силові методи.
Завдяки унікальній комбінації сили та імпульсу та її поєднаній здатності значно збільшувати та підтримувати підвищений пульс, я б рекомендував через 30 хвилин загального робочого часу (загальний колективний час коливань додається до 30 хвилин), щоб ви могли записати фігуру від 250 до 350 калорій, залежно від того, наскільки задихається в кінці. Якщо ви відчуваєте, що натискаєте на себе дуже сильно, виберіть фігуру, ближчу до цифри 350.
Є припущення, що дзвіночки з чайника можуть спалити до 1500 за годину, і хоча потенціал спалювання калорій надзвичайно високий, вважати, що такі показники були досягнуті буде неточно, оскільки претензії є частиною маркетингу, який розкручується як унікальна точка продажу а надмірно щедрі показники спотворили результати балансу калорій. Цифра, безумовно, мала б користь від збільшення і розгляду окремо від традиційних силових тренувань, тому, сподіваюся, це вам допоможе.