Як сміливо рухатися далі - уважно
Шанувальники "Зоряного шляху" знають актора "Глибокого космосу" Нану Візітер як офіцера, який зазнав особистих травм на рідній планеті Баджор. Коли цей розповідь розігрався у її власному житті під час зйомок шоу, вона звернулася до уважності.
- Тоні Стульц
- 23 жовтня 2018 р
- Психічне здоров'я
61-річна акторка Нана Візітор займається "бізнесом" все своє життя. Її тіткою був актор і танцівниця Сайд Харісс; її батько, Роберт Такер, був шанованим балетмейстером; і вона була одружена з колегою-актором Олександром Сіддігом. Вона добре відома за ролями майора Кіри Неріс у тривалому телевізійному серіалі "Зоряні шляху: Глибокий космос дев'ять" (DS9) та на Бродвеї в ролі Роксі Харт у мюзиклі "Чикаго". Однак за лаштунками Нана роками боролася з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР), що виник внаслідок жорстокого нападу в 1994 році, коли, їдучи додому зі знімального майданчика, її викрали двоє чоловіків під зброєю та піддали сексуальному насильству.
Миндфул поговорила з ветераном-актором та мамою двох дітей про її подорож шоу-бізнесом, використовуючи уважність для загоєння емоційних ран, та своє бажання поділитися цією практикою зі своїми колегами-акторами.
Уважний: Як ти потрапив у уважність?
Нана Відвідувач: Я насправді розпочала медитацію, коли мені було п’ять років. Коли в моєму домі все ставало дивно - це була дуже хаотична сім’я - я заходив у шафу і посилав свою думку кудись ще. Ось як я про це думав: піднімаючи свої думки. І я знайшов втіху в цьому. Тому я регулярно робив це, коли потрапляв у біду або коли хотів уникнути того, що відбувалося. Але справжня уважність почалася приблизно п’ять років тому, як спосіб вирішення питань, що виникли в моєму житті.
І ці питання стосувались нападу, який ви зазнали майже 20 років тому?
Після цього досвіду я повернувся до роботи над DS9, тому ніколи, ніколи з цим не стикався. Ніколи. І лікарі мені просто давали ліки, звичайно. Вони робили все, що вміли, але це було найгірше. Ліки просто погіршили все. Але я просто м’язився, зосереджуючись на своїй кар’єрі та своїх дітей. Щоразу, коли я переїхав до Нью-Йорка, шість років тому, здавалося, що все пришло до голови. Я став порожнім гніздечником, і я відчував, що всі мої особисті стосунки та кар'єра припиняються. Я справді втомився від прийому всіх ліків і відчув самогубство. Тоді я звернувся до психолога, який спеціалізувався на ПТСР. Це була психолог Габріель Р. Кьярамонте, доктор медичних наук, медичного коледжу Вайла Корнелла, директор-засновник Центру уважного життя, яка познайомила мене з практикою уважності.
Коли я розпочав свою практику уважності, я зміг забрати всі ліки, і відтоді не приймав жодної. Я відмовився від ліків від холодної індички, що є поганим способом зробити це, і пережив жахливу фізичну реакцію. Але саме практика уважності дала мені можливість це зробити. Тепер, якщо у мене починається напад тривоги, який майже ніколи не трапляється, я відразу знаю, як заземлитися. Навіть просто усвідомлена ходьба виведе мене з цього. Це дивовижно. Я переконався, що уважність насправді змінила моє життя.
Як виглядає ваша практика сьогодні?
Я починаю щодня, виходячи перед своїм центром, який встановлений над моїм каміном. На ньому статуя барана, яка служить символом мого справжнього «Я» - спокійного, ясного, креативного та співчутливого. Є також квіти і скляна співальна чаша. Запалюю пахощі, кланяюся і проводжу деякий час, користуючись співочою чашею. Потім я переходжу до медитації, зазвичай на 20-40 хвилин.
Як би ви сказали, що уважність вплинула на вашу роботу?
Як виконавець, розуміння сили бути уважним і вміти грати з симпатичною та парасимпатичною нервовою системою - це просто величезна набір інструментів, який можна отримати в розпорядженні. Але також, з точки зору бізнесу, розуміти, що біль неминучий, але страждання необов’язково, є настільки потужним. Ви можете зробити себе нещасним у цій справі, або ви можете подивитися на людей, які говорять грубі та жахливі речі або роблять дивні речі, і кажуть: "Це цікаво ...".