Як спалити 900 калорій за одну годину
Зміст
Калорії - це паливо та енергія, необхідні вашому організму, щоб вижити - підсумок. Без калорій ви не можете виконати всі складні життєві процеси, тому ви не зможете спалити занадто багато. Якщо ви хочете знати як спалити 900 калорій всього за одну годину потрібно пам’ятати про створення здорового способу життя і дотримуватися балансу між їх прийняттям та спаленням.
Організм приймає їжу та калорійні напої та перетворює різні поживні речовини, показані нижче (Див. Малюнок 1) в енергію. Вуглеводи, жири, білки та алкоголь містять калорії, які організм використовує для отримання енергії. Дуже невелика кількість того, що ви їсте, втрачається під час травлення; деякі з них зберігаються як жир для запасу енергії, а те, що залишилось, підтримує вас протягом дня.
Рисунок 1: Як працюють калорії
Фото надано balancingbites.com
У середньому чоловікові потрібно від 2000 до 3000 калорій на день, але ця кількість не однакова для всіх. Насправді існує формула, заснована на швидкості обміну речовин, потребах у виконанні завдань та базовій енергії, необхідній щодня лише для нормальної роботи ваших органів.
Ось зручна таблиця для швидкого перегляду приблизних потреб у калоріях щодня залежно від вашого віку/рівня активності. (Див. Малюнок 2)
Рисунок 2: Таблиця потреб у калоріях
Фото надано люб'язністю: healthylivingplus.org
Що робить тіло з калоріями?
Наведена вище таблиця допоможе вам побачити середню кількість калорій, яку ваше тіло потребує щодня для основних потреб на виживання, а також трохи додаткової роботи. Дотримуючись цих вказівок, ваша вага буде стабільною без будь-яких прибутків та втрат.
Коли ви вживаєте трохи менше калорій і збільшуєте щоденні фізичні вправи, ви можете збільшити спалювання жиру та спричинити втрату ваги. Навіть харчуючись цілеспрямовано для ваших потреб у калоріях, збільшення фізичних вправ, спалюючи 900 калорій додатково на день, може допомогти вам не набрати вагу.
Майте на увазі, що вам потрібно вживати достатню кількість калорій, щоб допомогти організму працювати. Ваше тіло використовує калорії для живлення всіх органів і процесів організму. Ваше тіло перетворює більшу частину споживаних калорій в енергетичні одиниці, а непотрібні калорії зберігаються у вигляді жиру. Якщо ви не зможете задовольнити свої щоденні потреби в калоріях, ваше тіло перейде в "режим голодування" і збереже ще більше жиру від споживаних калорій.
Як спалити 900 калорій за одну годину
Життя може бути насиченим, і залишається мало часу на тренування після цілого дня роботи та спілкування з життям. З правильним планом вправ вам потрібно лише виділити годину дня, щоб спалити 900 калорій!