Як співвідношення швидкості бігу до спалених калорій Обмін стеками фізичної підготовки
Я думаю про щось на зразок, скажімо, лінійної схеми. Горизонтальна вісь буде "швидкістю бігу", а вертикальна вісь приблизно на кшталт "калорій на хвилину". Чи колись це питання було науково досліджено?
2 відповіді 2
Це виглядало б так:
В основному це пряма лінія. Не сприймайте варіації прямої лінії занадто серйозно. Задіяно так багато інших факторів (вітер, відстань, форма бігу тощо), що немає сенсу намагатися виміряти це занадто точно. Наведений графік наведено для 30-річного чоловіка із 70 кг та 1,75 м, розрахований із скоригованими значеннями MET, взятими з Збірника фізичних навантажень. За допомогою цієї електронної таблиці ви можете скласти власний графік із власними параметрами.
Загальновідомо, що ви спалюєте приблизно однакові калорії на км незалежно від швидкості. Щасливий числовий збіг дозволяє спростити формулу і просто візьміть швидкість в км/год, щоб отримати, скільки калорій ви спалюєте на кг на годину. Наприклад: людина вагою 100 кг, що біжить зі швидкістю 12 км/год, спалює близько 1200 ккал на годину, а людина з вагою 50 кг, що біжить зі швидкістю 20 км/год, спалює близько 1000 ккал/год.
Коротка відповідь: лінія на такій діаграмі буде просто прямою горизонтальною лінією. Швидший біг не суттєво збільшує спалені калорії.