Як спортсмени зберігають калорії Спортивні новини

Якщо ви коли-небудь замислювались про долю вашої дієти на паростках .

спортсмени

• Магазин спортсмена близько 1200 до 1600 калорій вуглеводів у вигляді м'язового глікогену. Важкі тренування, що виснажують м’язовий глікоген, можуть підвищити здатність вашого організму зберігати ще більше м’язового глікогену; це покращує вашу здатність довше займатися, перш ніж «вдаритись об стіну».

• Спортсмен також зберігає приблизно від 300 до 400 калорій вуглеводів у печінці. Цей глікоген печінки подається в кров (глюкоза в крові) і живить ваш мозок. Виснажені запаси глікогену в печінці призводять до зниження рівня цукру в крові та відчуття запаморочення.

• В середньому 150 фунтів спортсмен має лише від 1000 до 2000 калорій накопичених вуглеводів (глікогену), але понад 80 000 - 120 000 калорій накопиченого жиру. Більша частина жиру відкладається в жирових запасах під шкірою, але трохи також зберігається безпосередньо в м’язах і є важливим джерелом палива, особливо якщо ви спортсмен на витривалість, який займається тривалими фізичними вправами.