Нокаут харчування Основи харчування ММА; Clinch Gear
Більшість бійців ММА приділяють багато часу та уваги, щоб забити ідеальну систему тренувань. Вони створюють сувору, добре сплановану систему тренувань, спарингу, бігу, силових тренувань, розтяжки тощо, а коли вони перебувають у тренажерному залі, вони пильно ставляться до всього, що роблять. Тоді багато з них покинуть тренажерний зал, захоплять фаст-фуд і випиють кілька пива під час перегляду телевізора тієї ночі - майже повністю змиваючи багато потенційних прибутків, які вони могли бачити за день, і заважають їхнім зусиллям відновлення.
Дієта відіграє величезну роль у успіху спортсмена з ММА. Якщо ви вживаєте потрібні види білка, ваші м’язи відновляться швидше після тренувань. Якщо ви споживаєте достатню кількість вуглеводів, у вас буде енергія для тренування та відповідні інструменти для кращого травлення. Вживання здорових жирів покращить роботу мозку та органів. Ось кілька факторів, які слід враховувати при плануванні ідеальної дієти для досягнення успіху в ММА.
Їжте часто
За старих часів спортсмени споживали три великі страви щодня. Оскільки спортсменам потрібно НАБАГАТО калорій більше, ніж їх друзям, які не тренуються, це означало, що ці тарілки з їжею ставали все більшими і більшими, оскільки потреба в калоріях зростала. Мудрі спортсмени незабаром виявили, що менші, частіші прийоми їжі (від 5 до 7 на день) полегшують роботу травної системи, порушують обмін речовин і забезпечують організм більш стабільним потоком поживних речовин для використання протягом дня. Розріжте свої 3 великі страви на 6 менших, і ви побачите набагато більший комфорт та енергію.
Купіть зовнішнє кільце
Вибирайте правильні види їжі, дотримуючись ВНІШНІ кільця продуктового магазину під час покупок. Риба, курка, нежирна яловичина та молочні продукти дають вашому організму найкращі варіанти білка. Макарони, картопля, рис, фрукти та рослинні рослини підживлюють ваше тіло для великих потреб у вуглеводах. Дотримуйтесь риб’ячого жиру, мигдалю та яєчних жовтків для потреб жиру в організмі.
Допити!
Якщо щось робить більшість спортсменів під час тренувань, це ПОТ! Ви втрачаєте багато води під час тренувань. Без цієї води ваші м’язи стискаються, мозок функціонує не так швидко, і відновлення може бути дуже повільним. На той момент, коли ви усвідомлюєте, що відчуваєте спрагу, ви вже досить зневоднені. Випивайте щонайменше один галон води щодня. Більше того - навіть краще. Тримайтеся подалі від солодких напоїв за будь-яку ціну. Якщо вам потрібна кава або чай, обов’язково випийте дві склянки води на кожну випиту чашку, щоб запобігти зневодненню.